yatarken protein tozu kullanımı yağ yapar mı?

geçen yıl okuduğum bir makalede bir insan günde sindirim için ortalama 600kcal harcıyormuş,mide kasları yediğimiz şeyleri enerji harcamadan sindiremez heralde

 

mekanik sindirimden bahsetmiyorum elbette ona bakarsak incebağırsakta monosakkaritler geri emilirkende enerji harcanıyor 600kcal dediğiniz şey bu ve mekanik sindirim onun dışında enzim ile sindirimde(kimyasal sindirim) asla enerji harcanmaz

 

yatmadan önce ballı sıcak süt içsek daha iyi dğeilmi illa protein tozu almamızmı lazım sürekli çalışan biri olarak ?

 

antrenman bittiği zaman kas hücreleri bir kısmı yakıma uğramış tıpkı bir duvar gibi ancak tuğlalar kan plazmasındadır. ilk 15 dakika içerisinde kan plazmasındaki amino asit miktarını arttıran takviyeleri öneriyorum. örneğin 2 adet aminoasit tabletlerini. çünkü c+h+o+n değil
yani sindirime tabi tutulmadan 15 dakika içerisinde kana karışmaktadır. ancak protein tozları bu sürede emilim gösteremez ayrıca protein tozları karaciğer ve böbreklerimizi yoracaktır.

insan oğlu "T" süre içerinde midesie bukadar çok protein alcak bir besin yoktur. ama zamana bölere almanız yararlı olabilir zaten ölçek koymaları bu nedenledir.

bazıları abartıp benim vucut 100kg bana lazım diyerek 3 ölçeği bir anda almaktadır. ama organ aynı organ.

 

atakan peki senin onerin nedir protein tozu alimmi konusunda

 

Antrenman sonrası su ile alınan whey proteini böbrek ve karaciğeri yorar demişsiniz ve aminoasit tabletlerini önermişsiniz.Heralde bu sporu yaparken sadece 1 tane supplement kullanma hakkımız olsa herkes whey proteini seçer ve aminoasit tabletleri böbrekleri yormuyor dimi ? Çok doğal,kimyasal işlemlerden geçmiyor ?

 

özetlersek yatmadan önce whey içmiyoruz sabah kalkınca içiyoruz doğrumu anlamışım

 

Bu konuyu bende merak ettim, acaba yatmadan 2 saat önce alınabilir mi? Eğer kaslarımız dinlenirken gelişiyorsa, spordan önce 2 ölçek içebilir miyiz alternatif olarak? Sonuç olarak spor sonrası protein ihtiyacını bir şekilde karşılamak gerekmiyor mu?

 

Yatmadan önce bişey alınmasına ben de karşıyım.Protein de insülün salgılattırır bunu unutmamak lazım bu da büyüme hormonunu baskılar fakat yatmadan önce yemek yiyenler de var bu çok daha yanlış.Kanın sindirim sisteminde toplanmasına sebep olur.Büyüme hormonu daha çok kortizolle beraber çalışan bi hormondur insülün gelince devreden çıkar.Büyüme hormonu işini yapabilmesi için kortizolünüz yükselmesi gerekir çünkü uykudaki gelişme onarım dışardan alınan besinlerle değil vücudun kendi revervleriyle olur bunu kavramayınca dışardan alınan besinlerle gelişime katkıda bulunduğunu zannediyor bazı arkadaşlar illa alacaksanız çok az miktarda protein alın derim.Bi de kortizolü öcü gibi gösterme saçmalığı var.Kortizol eklemlerinizdeki inflamasyonları sakatlıkları önler,vücutta gündüz olması gereken bir kortizol insülün döngüsü vardır kortizol kansere meyilli olabilecek proteinleri dokuları eritip parçalar,ayrıca kortizol büyüme hormonunun onarımda kullandığı aminoasitleri vücudun orasından burasından temin eder ve bu işi yapacak tek hormondur.Dışardan fazla bişey alırsanız büyüme hormonu devreden çıkabilir.Aslında bi endokrinoloji uzmanı olsak şu bbcilerin hormonlar hakkında bildiğini zannettiği saçmalıklara hurafelere çok gülerdik.Gidip akademik dökümanlar okuduğunuzda tam tersi şeyler öğrenirsiniz hep.