Spora 2013 martta başladım. Boyum hiç artmadı zaten belirttiğim gibi 1.78 ve hala da aynı. Temmuza kadar yeni başlayan hareketleri kardiyolar yaparak temeli oluşturmakla geçti. Spora başladığımda kilom 86ydı ama o zamanlar ölçü derdim olmadığı için hiç ölçü aldırmadım kusura bakmayın o zamanın ölçüleri hakkında bilgi veremiycem tek hatırladımğım meraktan dolayı kolumun ölçüsüydü o da 37 idi.
Temmuz'da yani 4. ayımda bir sonraki programa geçtim ve kilomu sadece ve sadece 83'e kadar düşürebilmiştim 4 ay gibi bir sürede 3 kilo gerçekten az yediklerime dikkat edemiyordum. 3 temmuz tarihli durumuma ait fotoğrafım
Biraz biraz yediklerime dikkat etmeye çalışsamda sadece programda daha çok ter dökmekten başka bir şey yapamadım. Bu da yaklaşık 1 ay sonrası 8 eylül, kilo:81
Pek bir fark olmadığını yağları bile doğru düzgün yakamadığımın farkındaydım ama öz güvenimi kaybetmedim moralimi düşürmedim.
[1 eylül tarihli vücut ölçülerim var elimde:
omuz:119
göğüs:104
kol:35
basen:101
karın:96
yağ oranı:%25 ama hala yediklerime tam olarak yediklerime dikkat edemiyordum.]
Aşağıdaki resmin tarihi ise 2 ekim, kilo:79
Sıradi resim 22 kasım tarihli:78
Benim yegane derdim göğüslerim. Liseden beri hep göğsümle dalga geçtiler. Bu beni yoğunlukla göğse çalışmaya itti.
Ancak bu tarihten itibaren artık yediklerime çok dikkat ettim. Şekeri hayatımdan çıkardım yağı sıfırladım. Karbonhidratı da azaltıp yoğun kardiyo programlarına girdim. Bir an önce yağlardan kurtulmak istiyordum.
2 aralık 2 hafta oldu ama kilom 73'e kadar indirdim ama vücut yağ yakmaya karşı direnç gösterdi bir haftaya yakın aynı kiloda kaldım daha fazla veremedim.
Tarihler 11 aralığı gösterirken kilomu 69'a düşürdüm ve artık daha fazla düşmem demek güçten düşmem demekti kilo vermeyi durdurdum. Aşağıdaki resimdeki halimin ölçüleri:
omuz:116
göğüs:99
kol:32
basen:80
kilo:69
biraz fazla abartmış olabilirim ama yağ oranı çok düşürmekten başka çarem yoktu. Göğüsteki o yağlanmayı gördükçe çıldırıyorum.
Bu da son halim arkadaşlar:
omuz:118
Göğüs:101
kol:34
karın:72
basen:79
bacak:54
kilo:69.5 boy:1.78
Sırtımla ilgili bir fotoğrafım yok nedense hep unutuyorum. Yarın akşam spordan sonra çektirip ekleyeceğim nasipse. Önceki resimlerde zaten beni çekecek ne arkadaşım vardı ne de çektirecek yüzüm vardı. Eksikliklerim illaki vardır. Eksikliklerimi aydınlatırsanız çok sevinirim. Göğsü erittiğimi düşünüyorum. Zaten sıktığımda veya yanlış anlaşılmasın avuçladığım da elime yağ gelmiyor gelen tek şey derim.
Temmuz'da yani 4. ayımda bir sonraki programa geçtim ve kilomu sadece ve sadece 83'e kadar düşürebilmiştim 4 ay gibi bir sürede 3 kilo gerçekten az yediklerime dikkat edemiyordum. 3 temmuz tarihli durumuma ait fotoğrafım
Biraz biraz yediklerime dikkat etmeye çalışsamda sadece programda daha çok ter dökmekten başka bir şey yapamadım. Bu da yaklaşık 1 ay sonrası 8 eylül, kilo:81
Pek bir fark olmadığını yağları bile doğru düzgün yakamadığımın farkındaydım ama öz güvenimi kaybetmedim moralimi düşürmedim.
[1 eylül tarihli vücut ölçülerim var elimde:
omuz:119
göğüs:104
kol:35
basen:101
karın:96
yağ oranı:%25 ama hala yediklerime tam olarak yediklerime dikkat edemiyordum.]
Aşağıdaki resmin tarihi ise 2 ekim, kilo:79
Sıradi resim 22 kasım tarihli:78
Benim yegane derdim göğüslerim. Liseden beri hep göğsümle dalga geçtiler. Bu beni yoğunlukla göğse çalışmaya itti.
Ancak bu tarihten itibaren artık yediklerime çok dikkat ettim. Şekeri hayatımdan çıkardım yağı sıfırladım. Karbonhidratı da azaltıp yoğun kardiyo programlarına girdim. Bir an önce yağlardan kurtulmak istiyordum.
2 aralık 2 hafta oldu ama kilom 73'e kadar indirdim ama vücut yağ yakmaya karşı direnç gösterdi bir haftaya yakın aynı kiloda kaldım daha fazla veremedim.
Tarihler 11 aralığı gösterirken kilomu 69'a düşürdüm ve artık daha fazla düşmem demek güçten düşmem demekti kilo vermeyi durdurdum. Aşağıdaki resimdeki halimin ölçüleri:
omuz:116
göğüs:99
kol:32
basen:80
kilo:69
biraz fazla abartmış olabilirim ama yağ oranı çok düşürmekten başka çarem yoktu. Göğüsteki o yağlanmayı gördükçe çıldırıyorum.
Bu da son halim arkadaşlar:
omuz:118
Göğüs:101
kol:34
karın:72
basen:79
bacak:54
kilo:69.5 boy:1.78
Sırtımla ilgili bir fotoğrafım yok nedense hep unutuyorum. Yarın akşam spordan sonra çektirip ekleyeceğim nasipse. Önceki resimlerde zaten beni çekecek ne arkadaşım vardı ne de çektirecek yüzüm vardı. Eksikliklerim illaki vardır. Eksikliklerimi aydınlatırsanız çok sevinirim. Göğsü erittiğimi düşünüyorum. Zaten sıktığımda veya yanlış anlaşılmasın avuçladığım da elime yağ gelmiyor gelen tek şey derim.
ankaradamisin?[DOUBLEPOST=1388829080][/DOUBLEPOST]Gogusu biraz daha parcalasan iyi olur hala cok oval duruyor cable be fly lara agirlik verebilirsin
