YARDIM...!

Merhaba,
1 Eylül 2013'te fitness'a başladım. ilk ay kardiyo çalıştım. 1 buçuk ayda 10 kilo verdim. 70'tim, 60 oldum. (ideal kilom)
daha sonra 2. programa geçtim. kas kütlesi arttırma programı. o da yeni bitti.
Şimdi 3. programımdayım. artık bölgesel egzersizlerdeyim. haftanın 4 gününe böldük.

Ben optimum whey protein tozu kullanıyorum (spordan yarım saat önce ve spordan hemen sonra)
artı olarak glutamin kullanıyorum. (1 dolu tatlı kaşığı, spordan hemen sonra protein tozu ile)

Şimdi kastan kilo alma dönemimdeyim. protein ağırlıklı besleneceğim. hedefim öyle çok büyük bir vücuda sahip olmak değil. atletik olmak istiyorum sadece.

sorum şu; ben takviye olarak ne kullanmalıyım şuan ki geldiğim dönemde. şuan sadece protein tozu ve glutamin kullanıyorum. neye başlayayım? Bilgi sahibi birinden ne kullanmam konusunda açıklayıcı bir yardım rica edecektim...

boy; 1.73 - kilo; 60

İlginiz için teşekkür ederim. yardımlarınızı bekleyeceğim.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu başlığınız açıklayıcı değildir.
Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi