Merhaba arkadaslar oglen yemeginde misal 150gr kepekli makarna yiyorum cok zor yiyorum 2 su bardagi kepekli makarna kullaniyom oda 150gr nerdeyse sorum su cok zor yiyorum bunu daha az yesem karbonhidrat cok az oluyor bu seferde fatsecrette 100gr kepekli makarna 300 kalori diyo anlamadim gitti cok degilmi kalorisi bende normal makarna olarak kaydediyorum 200 kalori anca ediyo kalorisini anlamadim bu kepekli makarba ve kepekli pirincin yardimci olcak varmi kepekli pirinc ve makarna kac kalori 100gr si birde 150si
Ben fat secrette ne diye kaydedicem bilen yokmu pirinç i kepekli pirinc tukettim 1.5 cay bardagi 100gr nerdeyse bilgisi olan yokmu kepekli pirinc 100gt 300 kalori diyor nornal pirinc 1 kase kalorisi ve karbonhidrat cok daha az ?
