yardımmmm bılgılı arkdaslar neler yapmam gerekk

[AŞKIN]

herkeze merhaba 2 aydır calısıyorum diyet yapmaayı dusunuyorum yorumlarınız nerdır bıde amino 3000 kullancam nasıl olur bılgılı abılerın ve arkdasların yardımlerını beklıyorum..

 

[Mpoison]

Cardiovasküler haraketlere ağırlık vermelisin dolayısıyla beslenmene de çünkü bi kısım yağlanma durumu göruyorum bunu hallettiğin süre zarfında fiziğin müsait sayılır supplement ve amino konusunda karışmıyorum çünkü ben doğal çalışanlardanım ihtiyacım olacak zamaanı bekliyorum...

 

[CENTAUR]

Protein tozu veya aminosit kullanmanda bir sakınca yok tabiki kullanabilirsin, kullanırsan mutlaka faydası olur, imkanın varsa kullan.

Yapın müsait, 2 ayda bayağı bişeyler yapmışsın.

Her zaman söylenildiği gibi beslenme de çok önemli, hatta daha önemli, diyet konusuna gelince,
öyle çok esaslı bir diyete ihtiyacın var gibi görünmüyorsun.

Yemeden içmeden kesersen adeleye ölçü katman yavaşlar, şimdilik şekere, yağa, ve fazla beyaz ekmeğe dikkat, sık ve kaliteli öğünler mümkünse günde 5-6 öğün(açmaya gerek yok forumu biraz incelersen örneklerini görürsün),

Şimdilik bu şekilde devam edersen daha iyi netice alacağına inanıyorum, havaların ısınmasıyla beraber bir dönem kardio çalışmalarına başlarsın, fazla yağlardan kurtulursun kolay gelsin.

Gerçi amacını bilmiyorum, amacınının ağırlıklı olarak kas geliştirmek olduğunu varsayarak yazdım. Eğer kas gelişimi şimdilik önemli değil, ben hızla kilo vermek incelmek istiyorum diyorsan o başka.

 

[[Zafer]]

Latissimus dorsi yok..Kanat-sırt antremanlarını gözden geçir bence

 

[Mpoison]

Latissimus dorsi yok..Kanat-sırt antremanlarını gözden geçir bence

Kesinlikle katılyorum latismus dorsiyi açmalısn vücudunu belli bölgelerden genşlettiğin vakit her açıdan istenilen görüntüye kavuşursun bunun içinde latismus kanat kısımları önemli bir kısımdır yeri geldiğinde kol bile bu sayede iri gözükür...
Bence programını komple gözden gecirmelisn çünkü gelişme duurmun sıfır değil ama eğer bi vücutta bir süre içinde bazı yerlr gelişmiş yapıda bazı yerler tam olarak verim almamış durumdaysa orda progarmın düzenlenmeye yada değişmeye ihityacı vardır ...

 

[CENTAUR]

kanat eksikliği konusunda biraz haklısınız ama bence hata daha çok poz vermede yani kanatları ortaya çıkaracak şekilde kasmayı beceremediğinden dolayı öyle çıkmış.

 

[Mpoison]

Evet pozlada alakalı bi duurum var daha çok gelişmesi gerekseede latismuslar o kadarda boş değil...