Herkese Selamın Aleyküm. Ben 17 yasında 1.76 boyunca 68 kıloyum. cok hafıften kaslı bır vucudum var(gögus, ön ve arka kol, cok az omuz). 5 6 ayda yaklasık 10 kılo verdım fakat göbegım hala duruyor. ımkanım olmadıgı ıcın yanı oturdugum yere yakın bır spor salonu olmadıgı ıcın gıdemıyorum. Evde mekık ve sınav ıle body yapmaya calısıyorum ama fazla fayda goremıyorum. Evde yapabılecegım ve guzel fıt bı vucut yapabılecegım, karın, kalça, bel bölgesı ıncırtme ve kas yapma ıcın bı program söylermısınız ?
Kolay gelsın
Kolay gelsın