Koşarak mutfağa gitmelisin her zaman denildiği gibi vücut mutfakta yapılır. Hele ki göbekten kurtulmak istiyorsan mecburen mutfakta antrenman yapacaksın
-Matematik yalan söylemez; internetten günlük alman gereken kaloriye bakacaksın o kalorinin 400-500 kalori altında besleneceksin.
-Yağdan, Tuz, Şeker, Un uzak duracaksın.
-Sık sık besleneceksin 2 öğün değil.
-İşe, okula giderken çantanda yemek götürmekten çekinmeyeceksin.
-!!UYKU EN ÖNEMLİSİ UYKU 23:30-08:00 aralıklarında uyuyor olmaya kesinlikle dikkat edin!!
Sigarayı bırakmak içinse tavsiyem: soluğu patlıcan ye, nikotin bağımlısısın sen vs şeylere kulak asma çünkü sigarayı bıraktığın anda böyle tavsiyeler gelicek. Ben patlıcan yiyerek, sigara bıraktıran sakız çiğneyerek, sigara bırakma hattını arayarak, kamu spotu izleyerek, elektronik sigara kullanarak, sigarayı bırakıp nargileye başlayarak SİGARA BIRAKANI DAHA ÖMRÜ HAYATIMDA GÖRMEDİM
Bunun senin için olduğunun farkına var yani sen rahat nefes al diye yapıyorsun. Sigarayı bırakmak soğuk havada kafana bere takmak gibi bir şey yani kendin için yapıyorsun. Kendini motive et kimseye kulak asma karşında sigara içebilirler böyle şeyler olacak önemli olaran İ-RA-DE.
Fullbody ile başlatmış başlangıç için ideal hatta başlangıç sonrası 4-5 ay için bile mükemmel splite geçmek acelecilik olur. Sıkılmadan yapabiliyorsan 3-4 ay fullbody yapabilirsin.
Dediğim gibi mutfakta çalışacaksın göbeğin için. Supplementlere gelince Creatin yerine Likit L-Carnitine glutamin yerine de bcaa olabilirdi. Yani definasyon(yağ yakımı) için bunlar daha uygun ama yemek düzenini oturtursan hem yağ yakar göbeğinden kurtulur hemde kas kütlesi inşa edebilirsin bu supplementler ile.
