manyakpri4
Üye
selam arkadaşlar ben 25 gündür salonda çalışıyorum hocamın verdiği programı harfi harfine uyguluyorum ve bu siteden araştırmalarımıda ekliyerek devasa setler uyguluyorum protein tozu kullanmıyorum antremandan önce 2 yumurta varsa tavuk veya et yanında patates,muz tarzı karbonhidratlar tüketiyorum antremanlardan sonra ise 2 yumurta,yoğurt,peynir veya yumurta yerine tavuk tüketiyorum ara öğünlerde ise elma,şeftali,armut yani ağırlıklı olarak meyva yiyorum sizce bu beslenme şeklinin gelişimimde katkısı ne kadardır?
boyum:174
kilom:65
yaşım:18
boyum:174
kilom:65
yaşım:18