Yardımcı Olurmusunuz ?

[Ekin Yıldırım]

Herkeze merhabalar foruma yeni üye oldum ve fitness a başlıyacağım 17 yaşındayım sizlerden hangi protein tozu, neler yemeliyim ,sporda hangi haraketler hepsi hakkında bilgi almak istiyorum ilerde sağlam bi vücudum olması için neler gerekli.

 

[Barış Öztürk]

Daha yeni başlıcaksan protein tozunu 2-3 ay sonra al önce kasların bi alışsın antrenman temposuna. Protein tozu olarak Optimum gold standard wheyi öneririm. Ayriyeten bir yemek listesi hazırla kendine her gün düzenli olarak uyabileceğin bir program. mutlaka yemen gereken yemekler arasında yulaf ezmesi, tavuk gögsü , ton balığı , lor peyniri gibi şeyleri sayabilirim sana .


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Ekin Yıldırım]

cok tesekkurler peki kilo vermelimiyim boyum 1.71 kilom 71-72 arasi kilo fazlaligim varmi ?