Merhaba Ben forumda Yeniyim Ve size beslenme günlüğümü yazıcam Yardımcı olurmusunuz lütfen 
Kahvaltıda 2 Yumurta beyazı 2 dilim kepekli ekmek 2 dilim peynir domates ve biber Tüketiyorum genellikle saat 9 gibi Kahvaltı yapıyorum
Öğlen yulaf ezmesi ve yoğurt Tüketiyorum
Akşam ise Ne 3 4 Kaşık Yapılan yemekten ekmeksiz Ve Salata Tüketiyorum
Haftanın 3 günü 1 Saatlik bisiklet koşu bandı vs. Kardiyo diyelim bunları yapıyorum 1 haftadır Lütfen önerilerinize Çok ihtiyacım var
Ayrıca Boyum 1.72 Kilom 85 Aklımdaki kilo suan 75
Kahvaltıda 2 Yumurta beyazı 2 dilim kepekli ekmek 2 dilim peynir domates ve biber Tüketiyorum genellikle saat 9 gibi Kahvaltı yapıyorum
Öğlen yulaf ezmesi ve yoğurt Tüketiyorum
Akşam ise Ne 3 4 Kaşık Yapılan yemekten ekmeksiz Ve Salata Tüketiyorum
Haftanın 3 günü 1 Saatlik bisiklet koşu bandı vs. Kardiyo diyelim bunları yapıyorum 1 haftadır Lütfen önerilerinize Çok ihtiyacım var
Ayrıca Boyum 1.72 Kilom 85 Aklımdaki kilo suan 75
