Yardımcı Olun

[ertekin]

Oncelikle Herkeze Selamun Aleykum
Ben 17 yasında 1 86 boyunda 110 kg agırlıgındayım
Arkadaslar ben nasıl bı dıyet programı yapabılırım , saglıklı bır sekılde kas kaybı yasamadan nasıl kılo verebılırım . Ben haftada 3 gun toplam 4.5 saat salona gıdebılırım ne yapmamı onerırsınız Carnitine, L-Carnitine kullansam bı sorun olurmu cok tekkur ederım ... Yorumlarınızı eksık etmeyınnn

ZAFERE GİDEN YOLDA ÇEKİLEN ÇİLE KUTSALDIR . . . '

Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 23:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 23:45 ----------

Ayrica evde agirlik aletlerim var

 

[Burak994]

Her ihtimale karşı diyetisyene gitmende fayda var, zaten o sana uygun programı verecektir. Ayrıca yaşın daha genç takviye kullanman gerektiğini düşünmüyorum. Sadece gereksiz yiycekleri yemeyi bırakıp düzenli bir şekilde beslenip yanına da sporu koydunmu kilo verirsin.

 

[unalletti]

Spora 105 kilo olarak başlayıp 25 kilo verdim. Bunu haftanın her günü düzenli bazen 1 - 2 gün fire vererek başardım. Sana tavsiyem Protein ağırlıklı beslenmen, Ekmek Tatlı Yağlı şeyleri hayatından çıkarman ve İlk 2 ay Kardiyo ağırlıklı program yaparak , 2 aydan sonra kardiyo ve vücut geliştirme egzersizleriyle (Düşük ağırlık çok set) Mümkün olabildiğince terlemen.L canetine yi tavsiye etmiyorum çünkü nabzı yükseltip senin kilonda kalp krizi tehlikesi yaratabilir.Onun için düzenli sporla yavaş yavaş isteklerine ulaşabilirsin derim

 

[brhmcr]

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
- Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
- 6 aylık gelişimden önce foto eklemek kurallar gereği yasaktır.
- Başlıkta kullanıcı adının geçmesi zorunludur

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi