öncelikle herkese merhabalar. ben foruma yeni başladım. yaklaşık 4 aydır bu spora merak saldım omuzlarımın düşük durması en büyük etkendi. önceden 109 olan omuzlarım bu forumda okuduklarım sayesinde 117 cm oldu. fakat spor salonunda ki hocaların ilgisizliği yüzünden vücudumun kalan kısımları aynen duruyo. antrenman yazdıramıyorum, parayı peşin verdigim için ayrılamıyorum da. istedigim şey irileşmek degil sadece vücudumun fit durması.
omuz 117
göğüs 103
kol 36
bel 101
boy 186
kilo 85
bu şekilde yardım istemem etik mi yada forum kurallarına uyuyor mu bilmiyorum ama acemiliğime verin. teşekkürler
omuz 117
göğüs 103
kol 36
bel 101
boy 186
kilo 85
bu şekilde yardım istemem etik mi yada forum kurallarına uyuyor mu bilmiyorum ama acemiliğime verin. teşekkürler