Merhaba. Çok uzun zamandır araştırıyorum ama pek bilgi edinemedim . Son olarak buraya başvurmayı düşündüm inşallah yardım edersiniz 
Herneyse benim sorum şu. 1.72 Boyundayım Ve 70 kiloyum. Yaklaşık olarak 8 kilo vermem gerek. Şimdi beslenmemi yavaş yavaş düzene sokuyorum fakat evdeki dambıl seti ile de bu işlemi hızlandırmak ve kas kütle kaybını en aza indirmek istiyorum. Göbek ve göğüs etrafındaki yağları eritebilmek için önerebilceğiniz egzersizler var mı ? Yardım ederseniz gerçekten memnun olurum. İyi forumlar.
Herneyse benim sorum şu. 1.72 Boyundayım Ve 70 kiloyum. Yaklaşık olarak 8 kilo vermem gerek. Şimdi beslenmemi yavaş yavaş düzene sokuyorum fakat evdeki dambıl seti ile de bu işlemi hızlandırmak ve kas kütle kaybını en aza indirmek istiyorum. Göbek ve göğüs etrafındaki yağları eritebilmek için önerebilceğiniz egzersizler var mı ? Yardım ederseniz gerçekten memnun olurum. İyi forumlar.