Öncelikle herkese merhaba.
Ben 13 yasindayim(14e giricem) 1.70-1.75 arasında bir boyum var ancak gerçekten çok zayıfım 55 kiloyum. Bileklerim çok ince ve yapı olarakda küçük ve zayıf duruyorum. Sizce sağlıklı bir şekikde kilo almak için ve bileklerimi kalınlaştırıp , biraz daha olsun yapılı olmak için neler yapmalıyım ? Yardım ederseniz çok sevinirim herkese iyi günler.
Ben 13 yasindayim(14e giricem) 1.70-1.75 arasında bir boyum var ancak gerçekten çok zayıfım 55 kiloyum. Bileklerim çok ince ve yapı olarakda küçük ve zayıf duruyorum. Sizce sağlıklı bir şekikde kilo almak için ve bileklerimi kalınlaştırıp , biraz daha olsun yapılı olmak için neler yapmalıyım ? Yardım ederseniz çok sevinirim herkese iyi günler.
Sporunu yap yemeğini ye daha yapılı olursun.