s.a öncelikle konuyu nereye açıcağımı bilmedeğimden kusura bakmayın ben yaklaşık 1.5 sene vucut geliştrme yaptım sonra yaklaşık 6 aya yakın ara verdim şimdi tekrar basladm 2 hafta oldu ilk 1 hafta hafif çalıştım sonraki hata bölgesele geçtim fakat göğüs antremanı yaptığımda göğüslerde hiç bir şişme felan olmyor daha çok kollarım halsiz düşüyo hareketleri yanlışta yapmıyorum bu beni rahatsız ediyo bilen birileri varsa yardımcı olabilirmi
Merhaba, zamanla bu spora dönüş aşamasını kas hafızası sayesinde aşacaksınız. Bölgesele geçmeden genel antrenmana bence 1 ay kadar daha devam edin. Kuvvet dışında aerobik kapasiteyi de arttırın bu süre içinde...
