Öncelikle merhaba ben Eyüp 17 yaşındayım 1 78 boyunda 72 kiloyum bugün fitnessa başlayacağım önceden de bir fitness geçmişim var ancak beslenmeden kaynakli sorunum yuzunden asla istediğim vücuda ulaşamadım bana beslenme konusunda okulumu da düşünerek bir beslenme programı hazırlar iseniz sevirinim amacım 5 6 kilo vermek ve iyi bir vücuda sahip olmak şimdiden teşekkürler
Sabah yumurta lor yulaf yiyebilrsin öğleyin elma olabilir ara öğünlerde protein tozu al akşam balık pilav tavuk patates falan ye
