Selam herkese.Bir konuda sizlerden tavsiye bekliyorum.
3-4 aydır vucut calısıyorum.hiç bir beslenme maddesi yada ozel bir besin programı kullanmadan tam olarakta istediklerime kavustugumu soyleyemem.ve bir arkadaşım yaptığım bazı seylerin yanlıs oldugunu söyledi.Çalışmaya başlamadan önce 20dk 3 km kosuorum sora 200 mekik cekip idmana baslıyorum.yaklasık her gune 8 hareket ıceren bı programım var.bıkac harekette bir de araya 5 er dklık cardıo eklıyorum.haftada 3 gun gıdıyorum.Beslenme konusunda neler yapabılırım.Programımda ve ısınmak ıcın yaptıklarımda bı sakınca varmı?Boyum 187 Kılom 80 önerilerinizi bekliyorum
3-4 aydır vucut calısıyorum.hiç bir beslenme maddesi yada ozel bir besin programı kullanmadan tam olarakta istediklerime kavustugumu soyleyemem.ve bir arkadaşım yaptığım bazı seylerin yanlıs oldugunu söyledi.Çalışmaya başlamadan önce 20dk 3 km kosuorum sora 200 mekik cekip idmana baslıyorum.yaklasık her gune 8 hareket ıceren bı programım var.bıkac harekette bir de araya 5 er dklık cardıo eklıyorum.haftada 3 gun gıdıyorum.Beslenme konusunda neler yapabılırım.Programımda ve ısınmak ıcın yaptıklarımda bı sakınca varmı?Boyum 187 Kılom 80 önerilerinizi bekliyorum