Yardım lazım!-yaş 17 boy 182 kg 73

[Serkan Coldman]

Selam beyler sizin görüşlerinize ihtiyacım var boyun kemikleri neden öyle çıkıyor o görünuş hoşuma gitmiyor daha fazla yağlanmam mı lazım ?

 

[Merdonaldo]

Sırtın geniş kaslı güzel belin ince öndende çeksene bi

 

[Serkan Coldman]

Sırtın geniş kaslı güzel belin ince öndende çeksene bi

Şuan çekemem evde kimse yok çekicek ama fırsat buldumda çekerim.Aslında önden foto var ama sırtım gözukmuyor sadece gögüs karın ve biceps görünüyor

 

[Merdonaldo]

Göğüsün iyi değil

 

[goodfellas9]

Sırtının kütle alması gerekiyor. Yağlanmak yerine kas kütlesi eklemeyi düşünmelisin ve kütle almak için de kilo almalısın.

 

[Serkan Coldman]

Y

Sırtının kütle alması gerekiyor. Yağlanmak yerine kas kütlesi eklemeyi düşünmelisin ve kütle almak için de kilo almalısın.

Evet kütle almam lazım ama gögüs ve karında yağ var daha 105 kilodan bu kiloya duştüm ama dahada yağ var sırtım baya kuru[DOUBLEPOST=1509538492][/DOUBLEPOST]G

Göğüsün iyi değil

göğüs ve karın biraz yağlı biliyorym

 

[goodfellas9]

Tamamen ssnin tercihin ama profil resmindeki yağ oranın clean bulk için oldukça uygun bir yağ oranı bana sorarsan bulka başla.

 

[Serkan Coldman]

Tamamen ssnin tercihin ama profil resmindeki yağ oranın clean bulk için oldukça uygun bir yağ oranı bana sorarsan bulka başla.

Yağ oranım fazla yüksek değil gibi zaten şuan 2700 kcal civarı tüketiyorun lean şekilde..lean bulk sayılır mı bilmem