Vücud geliştirmede Definasyon ile Bulk'un bu kadar zıt kutuplar olarak ayrılması taraftarı değilim. Hem yağ oranını düşürüp hemde kas kazanımı sağlamak pek gayet mümkündür. Olay şöyle ilerliyor: Ağırlık çalışmalarınıza devam edip Progressive Overload'a özen gösteriyorsun böylece güç veya kas kaybı yaşaman önleniyor. Beslenmen de şeker gibi zararlı şeyleri direkt çıkartıyorsun. Unutma çikolata gibi küçük kaçamak dediğin besinleri bırakmanın yarattığı etki oldukça büyük o yüzden şekeri direkt hayatından çıkar. Yağ tüketimini ise Doymuş yağlardan bırakıp Doymamış yağlardan yani kuruyemiş gibi doğal yağlardan sağlaman gerekiyor. Protein'i Vücud Ağırlığın x 1.5-2gr şeklinde alman kas gelişiminde büyük rol oynar. Karbonhidratı ise fazla olmadan tüketip enerjini sağlamış olursun. Bilimsel araştırmalar var ki yüksek proteinli beslenmenin hiçbir zararı yok aksine yağ yakımını yükseltiyor ve kas yapmanı sağlıyor o yüzden beslenmeni her zaman "yüksek protein, orta seviye karbonhidrat ve düşük seviye yağ" şeklinde ilerletmeni öneririm. Bu sayede hem kas ve güç kazanıp hem de yağ oranını düşürebilirsin.
Bahsettiğim araştırmada
şu
