Kadirozmn10
Üye
Merhaba abilerim kardeşlerim 17 yaşındayım 186 boyum var 99 kiloyum mac fite başladım kilo vermek için orada bana bi beslenme programı vermediler bende şunları yiyiyorum
Sabah iki yumurta beyazı 1 domates
Öğlen bulgur pilavı ve tavuk
Akşam uskumru veya tavuk
Her gün aynı şeyleri yiyiyorum arada sebze ve sulu yemekler yiyiyorum bağırsaklarım bozulmasın diye.
Fitnessa gittigim zaman ilk kardiyo yapıyorum 11 hızla 4 dk koşup 6 hızla 1 dk yürüyorum toplamda 10 km yapıyorum koşu bandında sonra bana verilen programı uyguluyorum yaptıgım bir yanlış varmı kilo vermeme engel olucak birşey yapıyormuyum sizce. Bu programla zayıflayabilirmiyim ?
Sabah iki yumurta beyazı 1 domates
Öğlen bulgur pilavı ve tavuk
Akşam uskumru veya tavuk
Her gün aynı şeyleri yiyiyorum arada sebze ve sulu yemekler yiyiyorum bağırsaklarım bozulmasın diye.
Fitnessa gittigim zaman ilk kardiyo yapıyorum 11 hızla 4 dk koşup 6 hızla 1 dk yürüyorum toplamda 10 km yapıyorum koşu bandında sonra bana verilen programı uyguluyorum yaptıgım bir yanlış varmı kilo vermeme engel olucak birşey yapıyormuyum sizce. Bu programla zayıflayabilirmiyim ?