Yardım edin

Arkadaşlar, abiler iyi günler. Ben spora yeni başladım eskiyi saymassak vucudum iyice hantallaştı sizden bu 1 ay için çok sıkı beslenme,yağ yakma ve incelirken kas yapma programı istiyorum ve bunun boy uzamasına zararı olmasını istemiyorum yardımcı olursanız cok sevinirim. (FOTODA SOLDAKİ HALİM GEÇEN SENEYE AİT SAĞDAKİ İSE BUGUN ÇEKİLDİĞİM Bİ AY GİBİ KISA Bİ ZAMANIM VAR YARDIMCI OLURSANIZ COK SEVİNİRİM)

YAŞ : 18
BOY: 1.65
KİLO:62

 

Ekmek, tuz, yağ, şeker, tatlı, cips, çikokata yemezsen inan vücudun iyi tepki verir. Tabi proteinini eksik bırakmayacan en önemliside dinlenmeni aksatma evde çalışacaksan forumda faydalı programlar var bakarsan kendine göre bulabilirsin. Salona gideceksen hocanın sözünden çıkma sonuç alırsın zaten


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Sandviç mi yaptırıyorsun kardeşim sipariş üsülü yağ yakmak aynı zamanda incelişirken kas yapmak istiyorsun ve bunu 1 ayda yapmak istiyorsun böyle bir dünya yok olsaydı emin ol kimse bütün kış spor salonlarında vakit harcamazsınyaza 1 ay kala herkes vücüt yapar giderdi plajlara.
Güzel bir sonuç sonuç hafif Değişim görmek bile istesen en az 3 ay harcaman gerekli.

 

Ben zaten şaşalı bi vucudum olsun istemiyorum ki sadece, eskisi gibi olsun istiyorum zaten 1 ay da olması gerekmiyo sadece boyum kısa kalmaması için sizden yardım istedim. hoca her antremanda bacak sokuyo o yüzden 30dk bisiklet,karın,kanat,göğüs giriyorum hocadan yardım alsam yardımcı olurmu bilmiyorum. ve sadece beslenme programı istedim mesela neylerde yeterince protein var şişmeden incelip kas yapmak amacım üni sınavından sonra yeterince calısma fırsatı bulucam zaten

 

Yağ yakımına yönelik beslenme low carb diyeti öneririm çok sıkı yapman kas kaybına yol açar . Boy uzamasına zararı olmaz hatta barfiks hareketinin boyu 1 -3 cm uzattığı söylenir . Kısa zamanda müthiş sonuç alamazsın maalesef vücudunu daha kötü hale sokarsın.