Yardım edin lütfen.....

[dextree]

slm size sorum olacak 167 cm boyunda 76-78 kilo arası oynayan bi kilom var vücut yağ oranım ise %25 lerde ben bunu %10 lara yada 15 lere çekmek için kaç ay uğraşmalıyım düzenli beslenme ile diyetle tabiki düşer mi illaki spor yapmalımıyım bana yardımcı olursanız minnettar olurum size şimdiden cvp bekliyorum diyetisyene gitmekle spora gitmek arasında kaldım bi yol gösterin lütfen.

 

[soncirit]

İlk öncelikle ısmarlama vücut olmaz bunu kafanın bir tarafına yaz.Şimdi bugün hastaneden randevu alıp yarın bir diyetisyene gidiyorsun.Düzenli beslenmek sadece yağ oranını düşürmek için değil sağlıklı yaşamak içinde önemli.Düzenli olarak kardiyo antremanlar yaparak bu işin üstesinden kolaylıkla gelirsin.Resimlerini görmediğimiz için şu kadar zamanda olur diye saten belirtmek kahinlikten öteye gitmemektir.Bizlerde kahin olmadğımıza göre....

 

[Dwight Howard]

İlk öncelikle ısmarlama vücut olmaz bunu kafanın bir tarafına yaz.Şimdi bugün hastaneden randevu alıp yarın bir diyetisyene gidiyorsun.Düzenli beslenmek sadece yağ oranını düşürmek için değil sağlıklı yaşamak içinde önemli.Düzenli olarak kardiyo antremanlar yaparak bu işin üstesinden kolaylıkla gelirsin.Resimlerini görmediğimiz için şu kadar zamanda olur diye saten belirtmek kahinlikten öteye gitmemektir.Bizlerde kahin olmadğımıza göre....

soncirit inde dediği gibi düzenli beslenmek ile birlikte yap yakımı için kardiyo yapman gerekiyor, yürüyüş bandı, cross aleti, ve bisiklet gibi : )

 

[kralmert1997]

Öncelike düzenli besleneceksin şart. Sonra düzenli olarak spor yapıcaksın.

Yağ oranın düşecektir.

 

[ahmet53100]

kişiden kişiye değişebilir metabolizman hızlı çalışıyorsa daha çabuk olur bence hem diyetisyene git hemde spora başla

 

[mehmetanil]

slm size sorum olacak 167 cm boyunda 76-78 kilo arası oynayan bi kilom var vücut yağ oranım ise %25 lerde ben bunu %10 lara yada 15 lere çekmek için kaç ay uğraşmalıyım düzenli beslenme ile diyetle tabiki düşer mi illaki spor yapmalımıyım bana yardımcı olursanız minnettar olurum size şimdiden cvp bekliyorum diyetisyene gitmekle spora gitmek arasında kaldım bi yol gösterin lütfen.

İkisine birden gitme sansın varsa o şekilde yap ama spor yapmadan %10 ları görmek için çok çok sağlam genetik yada seneler lazım.

 

[Kursat38]

slm size sorum olacak 167 cm boyunda 76-78 kilo arası oynayan bi kilom var vücut yağ oranım ise %25 lerde ben bunu %10 lara yada 15 lere çekmek için kaç ay uğraşmalıyım düzenli beslenme ile diyetle tabiki düşer mi illaki spor yapmalımıyım bana yardımcı olursanız minnettar olurum size şimdiden cvp bekliyorum diyetisyene gitmekle spora gitmek arasında kaldım bi yol gösterin lütfen.

hem spor hem diyetisyen derim eğer ikisine gitme imkanın yoksa uzman bir diyetisyene görünebilirsin spor salonundaki gibi olmasada gitmedende bir şeyler yapabilirsin eğer hiç birine gidemem diyorsan forumda beslenme bölümünü okuyup bilgilenebilirsin.