selamlar abilerim varsa ablalarım 12.sınıf öğrencisiyim... Adım Alikan
ileride fotoğraflarımıda paylaşıcam...
sizden bir isteğim hakkında bilgi alıcaktım ricada bulunucaktım.
ksaca özet geçiğim; 1 yıldır halı yıkama işi ile uğraşıyorum (servis elemanı halı getir götür) eskiden şişko bir yaramazdım şimdi fazla kilolarımdan kurtuldum biraz kas kütlesi inşaa ettim (nasıl oldu bende anlamadım)
karın bölgem deki yağ oranı yüzünden karın kaslarım fazla belli olmuyor yardım edermisiniz bunu nasıl düzeltebilirim ? vücut yağ oranını düşürmek için ne yapmalıyım
şu ara çok çok yoğunum iş okul staj başımı kaşıycak vaktim yok spor salonuna gidemem evde mekik olsun beslenme olsun neler yapabilirim ?
bir arkadaşım INSANITY diye bir program olduğunu söğledi indirdim lakin ev halkını yoğun baskısı yüzünden yapamıyorum ( kendimi telef ettiğimi söğlüyorlar)
birde çekilçek çile değil arkadaş çıldırmış gibiler neyse konumuza dönelim
Ben bu saatten sonra nasıl beslenmeliyim ?
cardio egzersizlerim nasıl olmalı malum biraz kas oranını artırdım onlarda heder olmasın
NOT: ailem protein tozu vb maddeler kullanmama izin varmiyor
buyüzden makul bir şekilde değerlendirirseniz sevinirim
bu sitede gerçekten profösyönel insanlar var onlardan faydalanmak isterim hepinizin yorumları benim için bulunmaz hint kumaşı
ileride fotoğraflarımıda paylaşıcam...
sizden bir isteğim hakkında bilgi alıcaktım ricada bulunucaktım.
ksaca özet geçiğim; 1 yıldır halı yıkama işi ile uğraşıyorum (servis elemanı halı getir götür) eskiden şişko bir yaramazdım şimdi fazla kilolarımdan kurtuldum biraz kas kütlesi inşaa ettim (nasıl oldu bende anlamadım)
karın bölgem deki yağ oranı yüzünden karın kaslarım fazla belli olmuyor yardım edermisiniz bunu nasıl düzeltebilirim ? vücut yağ oranını düşürmek için ne yapmalıyım
şu ara çok çok yoğunum iş okul staj başımı kaşıycak vaktim yok spor salonuna gidemem evde mekik olsun beslenme olsun neler yapabilirim ?
bir arkadaşım INSANITY diye bir program olduğunu söğledi indirdim lakin ev halkını yoğun baskısı yüzünden yapamıyorum ( kendimi telef ettiğimi söğlüyorlar)
birde çekilçek çile değil arkadaş çıldırmış gibiler neyse konumuza dönelim
Ben bu saatten sonra nasıl beslenmeliyim ?
cardio egzersizlerim nasıl olmalı malum biraz kas oranını artırdım onlarda heder olmasın
NOT: ailem protein tozu vb maddeler kullanmama izin varmiyor
buyüzden makul bir şekilde değerlendirirseniz sevinirim
bu sitede gerçekten profösyönel insanlar var onlardan faydalanmak isterim hepinizin yorumları benim için bulunmaz hint kumaşı
