Yardım edebilir misiniz?

M

mhmetx35

Üye
Öncelikle iyi akşamlar arkadaşlar yaşım 17 boyum 1,82 kilom 72 vücut olarak çok kötü değilim fakat karın bölgemde aşırı yağlanma var özellikle alt göbekte çok fazla. Ne önerebilirsiniz diyet veya çalışma programı?
 
Her idman oncesi mide calis 25 dk idman sonrasi 10 dk bisiklet yap yemek olarak yag tuz un seker i kes idman sonralari lapa pilav haslama tavuk ye bende sahlam bi yag yakma dieti var hem vucut direnci kaybetmezsin hemde kas yakimi olmadan yaglarindan kurtulursun bilgisayarimda kayitli yollayim sana yazda geliyo 2 ay uygularsan karnin dum duz şekle girer 5 ay uygularsan six pack ama eksiksiz sekilde yaparsan :D

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
kozan40 dedi:
Her idman oncesi mide calis 25 dk idman sonrasi 10 dk bisiklet yap yemek olarak yag tuz un seker i kes idman sonralari lapa pilav haslama tavuk ye bende sahlam bi yag yakma dieti var hem vucut direnci kaybetmezsin hemde kas yakimi olmadan yaglarindan kurtulursun bilgisayarimda kayitli yollayim sana yazda geliyo 2 ay uygularsan karnin dum duz şekle girer 5 ay uygularsan six pack ama eksiksiz sekilde yaparsan :D

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
Reis o sağlam yağ yakma diyeti demişin rica etsem özelden atarmısın :)
 
kozan40 dedi:
Her idman oncesi mide calis 25 dk idman sonrasi 10 dk bisiklet yap yemek olarak yag tuz un seker i kes idman sonralari lapa pilav haslama tavuk ye bende sahlam bi yag yakma dieti var hem vucut direnci kaybetmezsin hemde kas yakimi olmadan yaglarindan kurtulursun bilgisayarimda kayitli yollayim sana yazda geliyo 2 ay uygularsan karnin dum duz şekle girer 5 ay uygularsan six pack ama eksiksiz sekilde yaparsan :D

GT-I9500 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
Genişletmek için tıkla...
rica etsem banada programı atabilirmisin burdan yada özelden şimdiden teşekkürler
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı