(Yardım)Ağrı,yanma hissi oluşmuyor

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan Xcom
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
X

Xcom

Üye
Herkese merhaba,

Çok uzun olmasa da planlı ve programlı çalışmalara devam ediyorum.94 kiloda 85 kilo yakın yağ yaktım güzelde kuvvetlendim.Salonda bu işe hakim olan bir hoca var onuda kolay kolay yakalayamıyorum.Sorum şu öerneğin bench press yapıyoruz 60 kilo basıyoruz setleri bitiriyoruz bende yanma ağrı hissi oluşmuyor.İlk başlarda gayet acı yanma hissi vardı ve fayda gördüğümü anlıyordum.Diger salon hocalarına danışıyorum onlarda ağırlık arttır diyor 70 kilo deneyincede set bitmiyor ne yapacağımı şaşırdım moralim tamamen sıfır.Bunu bilen hocamlarımdan arkdaşlardan yardım istiyorum
 
kimilerine göre ölçü değil ama benim içinde idman esnasında pump dinlenme döneminde ağrıyı hissetmem lazım eğer olmazsa çalışmadım sayıyorum o gun.sürekli olmamak kaydıyla drop set deneyebilirsin.misal bench press 60 kilo ile setler bitince durmadan direk peşine 40-20-10 kilo ile durmadan devam edin.ama saymayın her kilo takdığında tukenene kadar bitene kadar yapman lazım bird böyle dene bakalım.
 
mali67 dedi:
kimilerine göre ölçü değil ama benim içinde idman esnasında pump dinlenme döneminde ağrıyı hissetmem lazım eğer olmazsa çalışmadım sayıyorum o gun.sürekli olmamak kaydıyla drop set deneyebilirsin.misal bench press 60 kilo ile setler bitince durmadan direk peşine 40-20-10 kilo ile durmadan devam edin.ama saymayın her kilo takdığında tukenene kadar bitene kadar yapman lazım bird böyle dene bakalım.
Genişletmek için tıkla...
teşekkürler denicem
 
kas gelişimi için ağrı çekmek gerekmiyor. Eğer aynı ağırlıkla daha fazla tekrar veya set çıkarabiliyorsan. Veya ağırlık artık sana hafif geliyorsa demek ki gelişim var.

LG-D802 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı