Hocam cevabınız için teşekkür ederim. Tabiki yılmak yok, bu yola girdik bir kere. Sadece demek istediğim hani ben aslında ayda 3-4 kilo hedeflemiştim fakat iki haftada 4.2 gitti hem sevindim hem korktum acaba kas mı kaybediyorum diye. Bir de kas antremanını, salı günü kol göğüs, perşembe sırt omuz, cumartesi bacak olarak ayırdım. Pazartesi çarşamba cuma günleri de tempolu 30 dakika yürüyüş ve 30 dakika bisiklet olarak yapıylrum. Beslenmem gayet iyi doyurucu yağsız tuzsuz tam proteinli herşey yerinde
