Yardımınıza ihtiyacım var

Merhabalar,
Kısaca kendimden bahsetmek gerekirse;
24 yaş
1.80 boy ve yaklaşık 82-83 kgyim
Daha öncesinde güreş ve kısa süren 5-6 aylık box eğitimim var. Güreş yaparken sakatlandıktan sonra sporu çok uzun süre bıraktım. Sonrasında fitness salonlarına giriş yaptım bu tecrübemde yaklaşık 9-10 ay kadar güzel bir form yakalamıştım(güzellik göreceli bi kavram ama eskisi gibi güçlü hissediyordum kendimi). Daha sonrasında tekrar sakatlığımın nüksetmesi ve iş yoğunluğundan dolayı sporu bırakmak zorunda kaldım. Yaklaşık 1 aydır crossfit yapıyorum ama bu bana kendimi güçlü hissetmiyor belki ben yanlış yapıyorumdur. Şimdi ise fitnessa geri dönüş yapıcam belki pt ile çalışabilirim.
Başlar başlamaz supplement kullanımına geçmeli miyim?
Nasıl bir yol izlemeyelim ?
Tecrübeli arkadaşlardan ve hocalarımızın tavsiyesini bekliyorum.

Teşekkürler

 

Merhaba bende seninle aynı durumdayım diyebilir ben sakatlığımdan sonra 2 sene salondaki ağırlıklarla çalışmadım lastik bantlarıyla kendi kilom ile sakat bölgeyi güçsüz kalmasın ve hareket sıkıntısı çekmemek için çalışmalar yaptım fizik tedavi ile birlikte öncelikle tafsiyem şu ben bir spor hocası veya eğitimini alan biri değilim bu işte sadece yaşadıklarım ve öğrendiklerim ile ilgili bahsetmek isterim umarım yardımcı olur öncelikle maddi durumun var ise pt ile çalışabilirm demişsin bunu yapabilirsin sakatlığını mutlaka belirtmelisin unutma yapmıcaksan da araştırma yaparak hedefine yönelik ve sakatlığını ön planda tutarak kendine uygun bir diyet ve antreman programı çıkabilirsin sakatlığı neyden nasıl oldu bilmiyorum bunu sen ayarlıcaksın sakat bölgeyi tetikleyici hareketlerden kaçın eğer yapıcaksan da çok düşük kilolar kullan egonu kontrol et deliler gibi basmaya çalışma sağlık herşeyden önemli suplement konusuna gelicek olursak bi antremanlara başla en az 2 ay bi zaman geçir kendimi formunu gidişatı bi gör bu zamanda vücut hem ısınır hemde sen birşeylerin farkında olursun beslenmeni en iyi şekilde yapmaya çalış 3. Ayına girerken illa kullanmak istiyorsan araştırma yaparak ve hedefine göre suplement seçimleri yaparsın yani diyeceğim benim kendi fikrim ilk 2 ay birşry kullanma umarım yardımcı olabilmişimdir sağlığını hiçbir zaman riske atma..