Merhabalar,
Yaklaşık 1,5 aydır diyet ve spor yapıyorum
ilk başladığımda KİLO : 106,5 BOY : 186 BEL ÇEVRESİ : 107 ' idi.
3 hafta sonra KİLO : 101,5 BOY : 186 BEL ÇEVRESİ : 102 oldu.
Şuan tahminen KİLO : 99 BOY : 186 BEL ÇEVRESİ : 100 olmuştur diye düşünüyorum (tartılamadım).
Bu 3 hafta içinde bir miktarda kas kütlesinden kilo kaybı yaşadım. Şuan hala diyete devam ediyorum spora bazı nedenlerden dolayı bir 20 günlük ara vermek zorundayım.Hedefim 85-87 kilo arasına düşüp body ' e başlamak ama spora tekrar başladığımda cardio+body ikisini bir mi yapmalıyım yoksa yağları iyice eritmelimiyim? (Ara vermeden önce sadece cardio yapıyordum hatfada 3-4 gün)
Sizce kaç kiloya kadar inmeliyim??
Diyetisyenimin ölçtüğü değerlere göre(ilk başladığımda) kas kütlem 130 kg ' da ki bir insan kas ağırlığına eşit olduğunu söyledi.
Yardımlarınızı bekliyorum . . .
NOT : KONUYU KAPATABİLİRSİNİZ YANLIŞ YERE AÇMIŞTIM DÜZELTTİM LİNKİ BURADA TIKLAYIN.
Yaklaşık 1,5 aydır diyet ve spor yapıyorum
ilk başladığımda KİLO : 106,5 BOY : 186 BEL ÇEVRESİ : 107 ' idi.
3 hafta sonra KİLO : 101,5 BOY : 186 BEL ÇEVRESİ : 102 oldu.
Şuan tahminen KİLO : 99 BOY : 186 BEL ÇEVRESİ : 100 olmuştur diye düşünüyorum (tartılamadım).
Bu 3 hafta içinde bir miktarda kas kütlesinden kilo kaybı yaşadım. Şuan hala diyete devam ediyorum spora bazı nedenlerden dolayı bir 20 günlük ara vermek zorundayım.Hedefim 85-87 kilo arasına düşüp body ' e başlamak ama spora tekrar başladığımda cardio+body ikisini bir mi yapmalıyım yoksa yağları iyice eritmelimiyim? (Ara vermeden önce sadece cardio yapıyordum hatfada 3-4 gün)
Sizce kaç kiloya kadar inmeliyim??
Diyetisyenimin ölçtüğü değerlere göre(ilk başladığımda) kas kütlem 130 kg ' da ki bir insan kas ağırlığına eşit olduğunu söyledi.
Yardımlarınızı bekliyorum . . .
NOT : KONUYU KAPATABİLİRSİNİZ YANLIŞ YERE AÇMIŞTIM DÜZELTTİM LİNKİ BURADA TIKLAYIN.
