Yardımınıza İhtiyacım Var Acil

Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
C

championlionn

Üye
9-10 aydır diyet + kardio + ağırlık çalışıyorum evde 136 kilodan 94 kiloya düştüm yağ oranımı 4 defa ölçtürdüm 4 ayda hiç yağ yakamamışım yaksamda geri yağlanmışım kilo vermişim hep kasdan yakmışım bu süre zarfında vücut ölçülerimde azda olsa incelme oldu bunuda dikkate alalım.resim ekliyeceğim lütfen bana nerde yanlış yaptığımı söylermisiniz ?
göremeyenler yakından bakmak isteyenler için http://img407.imageshack.us/img407/4669/kymx.jpg



Uploaded with ImageShack.us
 
Son düzenleme:
o kadar kilo veripte yağ yakmamak çok zor kardeşim valla belgeden pek anlamadım ama konusun da uzman vardır yardımcı olur sen pes etme devam et
 
doxux doğruyu söylemiş sen protein ağırlıklı beslenerek gitti o kaslar demişsin o proteini hangi yiyeceklerden aldığında önemli ve şu boş beleş ölçüm aletlerine artık inanmayın yeter ya
 
doxux dedi:
Neden acil?

Ölçüm yanlış, panikleme.Bol protein al, ağır kaldır, kas kaybı yaşamazsın.
Genişletmek için tıkla...

cikcik dedi:
doxux doğruyu söylemiş sen protein ağırlıklı beslenerek gitti o kaslar demişsin o proteini hangi yiyeceklerden aldığında önemli ve şu boş beleş ölçüm aletlerine artık inanmayın yeter ya
Genişletmek için tıkla...

ya kafam karıştı ikinizde o ölçüm yanlış diyorsunuz.lokman hekim isimli bi yerde ölçtürüyorum nerde ölçtürmem gerek peki ?

beslenmem de şu şekilde kahvaltı sütle karıştırıp yulaf ezmesi yiyorum ama bunu her zaman alamıyorum o yüzden genel olarak 100gr light beyaz beynir 2 yumurta beyazı 1-2 dilim kepekli ekmek yanında 1 domates ara öğün 15er tane badem ve fındık öğlen tavuk yada kuşbaşı şiş yağsız yiyorum yine ara öğün üzüm veya elma yada ikisi akşam yemeğini biraz erken yiyorum 6 civarı ya tavuk yiyorum yada lor peynir 100gr kadar yanında domates yine akşam 8 gibi koşmaya başlıyorum yatmadan 1 saat önce 100gr beyaz peynir
 
Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Konu forum kurallarına aykırıdır.aciliyet , öncelik vb gibi sıfatları başlıkta kullanmak yasaktır

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi
 
Durum
Mesaj gönderimine kapalı.
Back
Yukarı