Yarın Body Başlıyorum Arkadaşlar Bazı Sorularım Var Anlayanlar Bakabilirmi

Arkadaşlar Benim Boyum 1.80 Kilom 85 Di Ben 1 Ayda 73 Kiloya DÜştüm

Ve Yinede Göbek Ve Az Gögüsde yag Var Vücüt Geliştirmek Çok İstiyordum Kilodan Korkuyodum İyice Kalıp Çıkarsa Diye

Size Çalışırken Mide Ve GÖgüs Gitme Şansı Varmı

 

body ye başla bunlardan korkma üstün genişlicek alt ince durcak ters uckenden kare sonrada ucgen olcaksın yani üst genişledikce belde okadar kalın durmucak ne kadar cok kasın varsa okadar kolay yag yakarsın body yaptıkca görceksin bunu zaten : 1 ayda 12 kilo nası verdin meraklardayım

 

1 ayda 12 kilo mu :O inşallah sağlıklı bir şekilde vermişsindir o 12 kiloyu

 

12kilo sağlıklı degil

Sabah 2 Dilim Ekmek 1 peynir 3 zeytin 1 domates 1 salatalalık

Öglen : 1 Sebze Çorbası 2 Dilim Ekmek

Akşam Salata: Salatanın İçinde Mutlaka Ton Balıgı Mısır Falan Hepsi OLur Sabahları 10 km yürüyorum işe gitmeden 6 dan 7 e kadar duş alıyorum 7.30 da otobüse biniyorum

 

1 ayda SAGLIKLI bir sekilde kilo vermek imkansiz heralde.Bilen biri varsa hem simdi bir diyet+egzersiz programi falan cikarsin 3 ay sonra da paraya para demez valla