Yarım kalkarak mekik ve yarım eğilerek mekik

[KVP]

Mekik çekerken yarım kalkıp tam inmek bildiğim kadarıyla üst karın çalıştırıyor, tam kalkıp yarım inmekde alt karın diye duymuştum bunun aslı nedir ağırlıkla mekik çekiyorum nası yaparsam daha iyi olur

 

[ParZ]

alt karın bacak kaldırılarak çalışılır

 

[BODYBULDER]

evet alt karın bacak kaldırarak çalışılır üst karın da yarım mekikle

 

[dmr]

bak arkadaşım mekik çekerkende bazı değişiklikler yapılarak çekilebiliyor nasıl çektiğine göre üst ve altı çalıştırabiliyor ama arkadaşların dediği gibi alt karını bacak haraketleri daha iyi çalıştırıyor ve üst karın için de uygun olabiliyorlar. Üst ve altı aynı hareketlede çalıştırabilirsin birazda hareketleri kendin deneyerek bir fikir sahibi olursan daha iyi olur ve nerenin daha çok kasıldığını çalıştığını hissedersin zaten.