mcan09
Yeni Üye
Selam arkadaşlar maddi anlamda sıkıntıda olduğum için bu diyeti uygulamaya koymadan önce sizlere bir danışmak istedim.
Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri.
30 dk sonra: 2 tam yumurta + 50 gr lor peyniri omlet + 1 dilim ekmek
Öğle yemeği:
200 gr Nohut(=40 gr protein) kombine etmek için 1 kase yoğurt
Ara öğün: (2-3 saat sonra)
200 gr Nohut(=40 gr protein) kombine etmek için 1 kase yoğurt
Eve gelince:
bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri.1 tatlı kaşığı arı poleni (aminoasit için)
1 saat sonra antreman
Antremandan hemen sonra:
50 gr lor + bir bardak meyvasuyu,1 tatlı kaşığı arı poleni (aminoasit için)
30 dk sonra:
2 tam yumurta 1 dilim kepek ekmeği
Yatmadan önce:
50-60 gr yağsız beyaz peynir (casein için)
kafama takılan sorular var arkadaşlar.nohut tüketiyorum biliyorsunuz bitksel proteinler eksik amino zincirlidirler kombine etmek acamacıyla 1 kase yoğurt tüketiyorum.acaba doğru mu yapıyorum ?.kafama takılan asıl soru bu ?.nohut ve yoğurt kombinasyonum ne kadar doğrudur ?.yardımlarınızı esirgemeyin lütfen...
Kalkış : Pekmez ya da bal ve 20-30 gram kadar lor peyniri.
30 dk sonra: 2 tam yumurta + 50 gr lor peyniri omlet + 1 dilim ekmek
Öğle yemeği:
200 gr Nohut(=40 gr protein) kombine etmek için 1 kase yoğurt
Ara öğün: (2-3 saat sonra)
200 gr Nohut(=40 gr protein) kombine etmek için 1 kase yoğurt
Eve gelince:
bir porsiyon pilav içine 50 gr kadar lor peyniri.1 tatlı kaşığı arı poleni (aminoasit için)
1 saat sonra antreman
Antremandan hemen sonra:
50 gr lor + bir bardak meyvasuyu,1 tatlı kaşığı arı poleni (aminoasit için)
30 dk sonra:
2 tam yumurta 1 dilim kepek ekmeği
Yatmadan önce:
50-60 gr yağsız beyaz peynir (casein için)
kafama takılan sorular var arkadaşlar.nohut tüketiyorum biliyorsunuz bitksel proteinler eksik amino zincirlidirler kombine etmek acamacıyla 1 kase yoğurt tüketiyorum.acaba doğru mu yapıyorum ?.kafama takılan asıl soru bu ?.nohut ve yoğurt kombinasyonum ne kadar doğrudur ?.yardımlarınızı esirgemeyin lütfen...
