Yaptıklarım ne kadar doğru

Merhaba arkadaşlar gene ben

88.9 kiloya düştüm yaz aylarında kilo vermem durduğunu düşündüğüm için ve beslenme düzeni edinmek adına diyetisyene gittim bugün.

vücut analizinde çıkan değerler

kilo 88.9
yağ 16kg
sıvı 53.4kg
kas 69.6kg
kemik 3.3kg

kas dağılımı

sağ bacak 12.4
sol bacak 11.4
sağ kol sol kol 3.6kg 3.6kg
gövde 38.6kg


yağ dağılımı

sağ bacak 3.1kg
sol bacak 3.5kg
sağ kol 0.8kg
sol kol 1kg
gövde 7.7kg

bmr 2193 kal aktivite 235.5kg toplam 2428 kal

bmi 28.70 ( boy 1.76 )

durum bu şekilde diyetisyenim 6 kg yağ vermem gerektiğini ve hedefimizin bu olduğunu söyledi banada uygun geldi yaklaşık 2300kal diyet listesi çıkarttı sevdigim yemekleri biraz kısarak yiyeceğim güzel bir liste oluşturdu.

vücut analizi sonuçlarımı değerlendirmenizi istiyorum sizlerden, geçen sene bu zamanlarda 130 kiloya yakındım. gerçekten güzel sonuç aldım 1 senede ama şu göğüs ve biraz kalan göbek canımı sıkmıyor degil

teşekkürler okuyan herkese

 

Yukarı evet arkadaşlar bekliyorum yorumlarınızı