Sabah:2 haşlama yumurta 1 kase süt ve 1.5 avuç lifalif veya 2 yumurta lifalifi karıştırıp omlet ve lor yiyorum yanında da 1-2 tam buğday ekmeği.
ara öğün.Ceviz badem erik kuru kayısı,elma vs..
11 gibi antreman 12.30 gibi bitiyo cardioda var içinde.eve gelene kadar 1 oluyor.
Gelince tavuk yiyorum genelde 200 gr civarı bazen yanın da fırında patates oluyor
Akşamüstü yine kuru yemiş,badem ceviz,elma vs
Akşam normal yemek ama haftanın 3-4 günü protein ağırlıklı yemekler oluyor.
Burada yanlışlarım nelerdir yardımcı olursanız sevinirim yağ yakmaya dikkat ediyorum bunların yanında hamur iş,tuz,asitli içecekler,şeker yemiyorum.
ara öğün.Ceviz badem erik kuru kayısı,elma vs..
11 gibi antreman 12.30 gibi bitiyo cardioda var içinde.eve gelene kadar 1 oluyor.
Gelince tavuk yiyorum genelde 200 gr civarı bazen yanın da fırında patates oluyor
Akşamüstü yine kuru yemiş,badem ceviz,elma vs
Akşam normal yemek ama haftanın 3-4 günü protein ağırlıklı yemekler oluyor.
Burada yanlışlarım nelerdir yardımcı olursanız sevinirim yağ yakmaya dikkat ediyorum bunların yanında hamur iş,tuz,asitli içecekler,şeker yemiyorum.