Yaptığım Süper Set Ve Drop Setler Doğrumu

[zero59]

Arkadaşlar Göğüste Bench Press Ve İncline Presste Drop Set Yapıyorum Cable Crossoverden Sonra Göğüs Dips Süperset Yapıyorum

Bicepste sadece Z Bar Curlde drop set yapıyorum
sırtta lat pul down ve pulley rowda drop set yapıyorum
tricepste triceps pushdownda drop set yapıyorum

omuzda shoulder press ve bentover lateral raisesde drop set yapıyorum

Bacakta Leg Extensionda drop set yapıyorum

fakat sormak istediğim bir soru var drop set gayet yeterli ve iyi hareketlerde fakat süperseti cable crossoverde dips ile yapıyorum sadece omuzda mesela dumbel shoulder pressten sonra dumbell front raises ile süperset yapılabilirmi başka neyle süperset yapabilirim? veya dumbell front raisesten sonra overhead ile süperset?

birde straight arm pulldowndan sonra
barbel row ile süperset yapabilirmiyim??

ve triceps pushdowndan sonra two arm dumbell triceps extension yapabilirmiyim süperset yani

ve son sorum z bar curlden sonra incline dumbell curl süperset yapabilirmiyim?

 

[zero59]

yorum yapıcak

 

[keylocker10]

Acemiysen zaten süperset ,dropset yapmanın anlamı yok değilsen zaten neyin nerde yapılıcağını çoktan bilmem gerekirdi

 

[zero59]

Acemi falan değilimde hiç yapmadım ben dropseti biliyoruım zatende süperseti işte kararsız kaldım ama çözdüm bundan sonra genelde uyuşan harketleri falan

 

[keylocker10]

Acemi falan değilimde hiç yapmadım ben dropseti biliyoruım zatende süperseti işte kararsız kaldım ama çözdüm bundan sonra genelde uyuşan harketleri falan

Karşıt kasları superset yaparak gerilimi ve yağ yakımını arttırabilirsin aynı zamanda zaman tasaruffu olur ama çok fazla dropset overtaning yapabilir