Yaptığım Program Hakkında yorum

[myret]

Arkadaşlar bir program oluşturdum ama asıl oldu bilmiyorum bir bakın istedim. Şimdiden teşekkürler.
Not: Kol gününde aynı renkle gösterilen 3 hareket superset olacak şekilde yapılacak.

 

[BounGiorno]

Ben beğendim genel hatlarıyla ağır ama güzel program olmuş tek tavsiye edebileceğim nokta front raise değilde dumbell press yada barbell press ile başlayabilirsin omuza , ek olarak bacağı leg press yada leg extension ekle hafif kalmış çok

SM-G900FQ cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[myret]

Sürekli o iki hareket oldu programlarımda o yüzden eklemedim bu sefer. Leg press i ekleyeceğim ama teşekkürler.

Ben beğendim genel hatlarıyla ağır ama güzel program olmuş tek tavsiye edebileceğim nokta front raise değilde dumbell press yada barbell press ile başlayabilirsin omuza , ek olarak bacağı leg press yada leg extension ekle hafif kalmış çok