Yaptığım hareketler hakkında yardıma ihtiyacım var

Merhaba arkadaşlar yaşım 15 boyum 185 kilom 100 çok kilolu göstermiyorum göbek çok belli olmuyor şuan potaya asılabiliyorum ama smaç basmak istediğimden dolayı kilo vermek için spor salonuna baş vurdum bi kaç hareket yaptırdı göğus ve kol kasları için bu boy uzamamı etkilermi kesinlikle aģırlık altıma girmedim ve mümkünse cevaplarmisiniz bütün boy uzatici maddeleri yiyorum boyuk 4 senede 20 cm uzarmı annem 175 babam 179

 

Bilen yokmu??

 

Boy uzamasının %70 i genetik geri kalan %30 u dış etkenler beslenme uyku vb. Şeylerdir. Fitnessta bazı hareketler omurlara baskı yaptığı için boy uzaması açısından biraz engel teşkil eder. Sana tavsiyem vücut ağırlığın ile ve omurlarına ve bacak eklemlerine baskı yapmadan çalışman.


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

Bacak kası çalışıyorum sıkıntı olurmu