Yapmış olduğum Shake hakkında yorumlarınızı bekliyorum

Öncelikle herkese kolay gelsin.Beyler spora yeni başliyacağım ve çok zayıf olduğum için gainer ile başlamaya karar verdim fakat şekeri düşük düzgün bir gainerin pahalı olduğunu öğrenince durumum olmasına rağmen gainer almaya gerek görmedim ve şöyle bir Shake hazırladım.100 gr yulaf-500 ml yarım yağlı süt-50 gr ceviz-1 ölçek hardline 3 matrix whey protein-1 adet muz bunların hepsi yaklaşık 1000 kaloriye denk geliyor ve 33-40 gr civarıda protein barındırıyor sizce nasıl hazırladığım shake? Kilo almama yardımcı olur mu?Teşekkürler(Bu arada boyum 1.72 kilom 50 ayrıca gainere para vermeyip protein tozuna para veriyorsun diyenler için protein tozu gainere göre daha uygun fiyatlı oluyor ve kullanma amacım shakede ki eksik proteini kapatmak sonuçta bunların hepsini blanderde çekince gainer kadar kalori sağlıyor ayrıca yumurta akını yiyemediğimden ve peynire alerjim olduğu için Shake’ye koyamıyorum bu yüzden de protein tozu aldım ve bu karışımı spordan 30-40 Dk sonra mı tüketmeliyim yoksa yatarken mi?Spordan sonra tüketirsem tok tutacağından korkuyorum akşam içersemde içindeki whey proteinini direkt antrenmandan sonra kullanamicam günde sadece 1 ölçek kullanabilirim bu arada daha fazla kullanmiyacağım yardımcı olursanız çok teşekkür ederim kolay gelsin.)Bide bu konuyu yemek tariflerinde neden açmadın diyen olacaktır.Yemek tarifleri bölümüne giren pek olmadığı için ve kimse yorum yapmadığı için buraya yazmak zorunda kaldım kusura bakmayın aydınlandıktan sonra bu konuyu sileceğim teşekkürler...

 

Hocam çok belkide bambaska alakasız sekilde bir soru sorucam ama merak ediyorum. Bu biyolojik saat olayi nasil olabiliyo yani mesala 10 11 gibi uyuyun ki buyume hormanlari o zaman salgilaniyo en fazla. Gece gündüz olayi diye birsey olmasaysi yada saat icat edilmeseydi bu vucut bunun farkiina nasil varicakti. Sacmaladiysam affola

 

Saolun hocam çok teşekkür ediyorum

 

Bu konu epey detaylı (hatta geçtiğimiz yıl Nobel bile Biyolojik Ritim üzerine yapılan bir çalışmaya verildi) ancak basitçe anlatmak gerekirse; özellikle gözlerimizde ışığa duyarlı epey reseptör bulunuyor. Yani vücudumuz gece-gündüzü çok iyi farkında. Hormonların salgılanmasını da bu sisteme göre ayarlıyor. Her hormonun neden belli saatlerde yüksek olduğunun bilimsel açıklamaları var ancak çok fazla detaya girmiş oluruz.

 

Sagolun hocam. Detayli bir konu elbet arastirayim ben merakimi gidereyim

--- Mesaj birleştirildi, 22 Şubat 2020 ---

Sağolasın. Az çok biseyler belirdi kafamda araştırayım biraz