Herkese selamlar!
Yaşım 16, boyum 182. Biceps curl yaparken kaldırabildiğim maks. ağırlık 10 kilo, kollarım yaklaşık 35 cm.
Ve de triceps için dambıl ile skull crusher yapıyorum. İlk olarak sorunum şu ki skull crusher yaparken arka kolumda hiç bir yanma hissedemiyorum pump dahi olmuyor ama arka kolum hareketi yaparken kasılıyor yani en azından çizgilenme oluyor kasta fakat dediğim gibi yanma yok triceps pushdown için de aynı şeyler geçerli onda da yanma hissedemiyorum genel olarak arka kolumda bir yanma hissedemiyorum . Biceps için gelirsek yaptığım curl hareketinde 15-12-10 tekrar yapıyorum ilk set 5 kilo son 2 set 7.5 kilo ile.Daha 1 hafta öncesine kadar ilk iki seti 5 kilo ile yapıyordum vede çok yüksek tekrarlarla kolum dehşet pump oluyordu fakat bu hafta ağırlığı biraz arttırıp tekrar sayısını düşürdüm kolda yanma hissiyatı oluşmadı ama formum yine gayet düzgündü bilerek çok ağır olmayan kilolarla yapıyorum çünkü 2 hafta önce tekrar başladım korona öncesinde 4 ay gitmiştim . Yani asıl sorum iki tane olacak acaba genel olarak neden arka kolumda yanma oluşmuyor ve de biceps curl yüksek ağırlık ve de 10 tekrar ortalamasıyla yapıldığında pupm olmama durumu normal midir ve de illa ki kasta ön kolda bir yanma olması zorunlumudur kasın gelişmesi için. Dilerseniz formumu her iki hareket için videoya çekip buraya atabilirim.
Yaşım 16, boyum 182. Biceps curl yaparken kaldırabildiğim maks. ağırlık 10 kilo, kollarım yaklaşık 35 cm.
Ve de triceps için dambıl ile skull crusher yapıyorum. İlk olarak sorunum şu ki skull crusher yaparken arka kolumda hiç bir yanma hissedemiyorum pump dahi olmuyor ama arka kolum hareketi yaparken kasılıyor yani en azından çizgilenme oluyor kasta fakat dediğim gibi yanma yok triceps pushdown için de aynı şeyler geçerli onda da yanma hissedemiyorum genel olarak arka kolumda bir yanma hissedemiyorum . Biceps için gelirsek yaptığım curl hareketinde 15-12-10 tekrar yapıyorum ilk set 5 kilo son 2 set 7.5 kilo ile.Daha 1 hafta öncesine kadar ilk iki seti 5 kilo ile yapıyordum vede çok yüksek tekrarlarla kolum dehşet pump oluyordu fakat bu hafta ağırlığı biraz arttırıp tekrar sayısını düşürdüm kolda yanma hissiyatı oluşmadı ama formum yine gayet düzgündü bilerek çok ağır olmayan kilolarla yapıyorum çünkü 2 hafta önce tekrar başladım korona öncesinde 4 ay gitmiştim . Yani asıl sorum iki tane olacak acaba genel olarak neden arka kolumda yanma oluşmuyor ve de biceps curl yüksek ağırlık ve de 10 tekrar ortalamasıyla yapıldığında pupm olmama durumu normal midir ve de illa ki kasta ön kolda bir yanma olması zorunlumudur kasın gelişmesi için. Dilerseniz formumu her iki hareket için videoya çekip buraya atabilirim.
