yanmıyor yanmıyor yardım

Arkadaşlar nerdeyse 2.5 -3 yıldır bu sporu yapıyorum. bu zaman zarfında 20 kg aldım boy 1.74 kilo 76 yaş 25 . Hareketleri yaparken yapabileceğim son agırlıkta yapıyorum yine de yanmayı hissedemiyorum ama caliştığım bölge diger gun dokununca agrı oluyor acaba vucudu tam calıştiramiyor muyum?

 

Düşük ağırlık al kasın yanana kadar devam et kası hisset

 

Max kiloda kaldırıcam diye acaba hareketi mi yanlış yapıyorsun (bazen) bu durum bendede oluyor calisirken fazla hissedemiyorum kası diğer gün ağrıyor ilginç bir bilenden varsa derdimize çare olsun ))

 

Tekrar ediyim aldığınız ağırlıkdan düşük alın temiz düzgün yapın yanana kadar devam edin

 

cok kisiye sordum sıkıntı yok sen calis ye diuolar yanma olayini kafaya yakma diyolar.ama gelisme var bende

 

Hareketi nizami yapıyorsan ve gelişme varsa sorun yok. İlla yanması yada kasın ağrıması gerekmez yapılan araştırmalarda bunu doğruluyor. Yok illa yanmasını istiyorum dersen tükenmeni sağlayacak programları dene.

 

Ben de gelisme var 4 ayda 5 kilo aldim olculerde de buyume var 3-5 cm arasi

 

Misal lateral raise hareketini ele alalim,7bucuk kiloyla 4 seti bitirdikten sonra,ellerim bos 10 tekrar dahi yapamiyorum,kalkmiyor.birde.etrafima bakiyorum 12 bucuktan assa acis yapan yok,sallanarak kus olup ucacak gbi,setleri bitince yuzlerine bakiyorum en ufak bi yorulma belirtisi yok,tamamen nizamiyetle alakali sorunun.iyi sporlar.

 

Onu da denedim nizami yaptım az kiloyla bencte 80 kilo kaldiriyorum bunu 40 kiloyla ağir cekimde yaptim gerilme var ama yanma yok yine