Yanlışmı çalışıyorum

[Xebeth]

Merhaba bodyforum ailesi severek yaptığım bu spordan tam sonuç almak istiyorum ama yanlışmı çalışıyorum şimdi ben kendime amatörce bi program hazırladım programdaki temel amaç kasları büyütmek ben kasları genişletmek için ağır kilolar aldım ama kaslarım yorulmuyor evde 12,5 kiloluk dumbellarım var ben bunları belime bağlayıp sandalyede dips yapıyorum 3 set 10 tekrar kaslarım yorulmuyor belime 25 kilo bağlı olduğu halde ama hiç ağırlık felan olmadan bu hareketi 55 60 kere yaptığımda kaslarımın yorulduğunu hissediyorum bu diğer hareketlerdede geçerli göğüste felan ben bu ağırlıkları basarken zorlanıyorum ama kasların yorulduğunu hissetmiyorum yanlış yaptığım bişeymi var ne kadar çok ağırlık basarsam o kadar büyük olur diye biliyorum ama yormamda gerek sadece vücut ağırlığını kullanarak şınav çekerek veya 6 kg lık dumbellada yorabilirim büyümesi için sizce hangisini yapmalıyım birde sporda ilk çalıştırdığım yer göğüs ama spor bittikten sonra glutamin içiyorum yaklaşık 2 saat sonra felan faydası oluyomudur kaslar çoktan soğumuş felan oluyor, amatör olarak siz değerli büyüklerimden birşeyler öğrenmek isterim

 

[tosunpaşa123]

İnternette bir sürü video var, youtubeye yaz görürsün. Onlardan destekle bir program ayarlamanı öneririm sana.

 

[Xebeth]

teşekkürler zaten hareketlerimin hepsi internetten öğrendiğim hareketler ama geliştirmek istediğim bölgelere göre kendime hazırladığım program belki yanlış yaptığım şeyler vardır diye sizlere bi danışıyım dedim

 

[ProjectX]

Hareketi yanlış yapıyor olabilirsin. Dips zor bir harekettir ağırlıklı olarak kolay yapabiliyorsan hareketi tekrar gözden geçirmeni tavsiye ederim.