Merhabalar. 6 aydır antrenman yapıyorum düzenli olarak. Ağırlıklar arttı, özellikle üst tarafım kaslandı. Omuzlar belirgin şekilde güçlendi ve genişledi. Ancak altı ay önce de 94 kiloydum şu anda da 94 kiloyum. Boyum 190. Göbeğim erimedi ve belim incelmedi. Dolayısıyla vücudumdaki değişim gözle farkedilmiyor. Geliştiğimi sadece ben hissedebiliyorum. Çünkü gün içindeki performansım arttı. Gayet güçlü ve zinde hissediyorum kendimi.
3 aydır protein tozu ve bcaa kullanıyorum. Ekmek yemiyorum. Şeker minimum düzeyde. Abur cubur meşrubat yok. Düzenli ve sağlıklı besleniyorum ama bel ve alt göbek bir türlü erimedi. Her antrenman sonunda karın çalışıyorum. Haftada birgün squat ve bir gün de deadlift çalışıyorum. Niye böyle oluyor anlamıyorum.
Ben eskiden istediğim zaman kolayca zayıflayabilen incelebilen biriydim. Supplementler mi sebep oluyo dicem ama aminoasit ve protein bu spor için şart. Kendimi salondaki arkadaşlarla kıyasladığımda moralim bozulmuyor değil. Ama her şartta dinç olmak için spora devam ediyorum. Amacım şov değil sadece fit bir vücut elde etmek o yüzden de belimi inceltmem lazım ama yanlış giden birşeyler olduğunu düşünüyorum. Tecrübeli arkadaşların fikirlerini bekliyorum.
3 aydır protein tozu ve bcaa kullanıyorum. Ekmek yemiyorum. Şeker minimum düzeyde. Abur cubur meşrubat yok. Düzenli ve sağlıklı besleniyorum ama bel ve alt göbek bir türlü erimedi. Her antrenman sonunda karın çalışıyorum. Haftada birgün squat ve bir gün de deadlift çalışıyorum. Niye böyle oluyor anlamıyorum.
Ben eskiden istediğim zaman kolayca zayıflayabilen incelebilen biriydim. Supplementler mi sebep oluyo dicem ama aminoasit ve protein bu spor için şart. Kendimi salondaki arkadaşlarla kıyasladığımda moralim bozulmuyor değil. Ama her şartta dinç olmak için spora devam ediyorum. Amacım şov değil sadece fit bir vücut elde etmek o yüzden de belimi inceltmem lazım ama yanlış giden birşeyler olduğunu düşünüyorum. Tecrübeli arkadaşların fikirlerini bekliyorum.
dostum hayatında şeker varsa karbonhidratlar hala makrolarında ana besin kaynağı ise boşa kürek çekiyosun...birinci konu beslenme önce onu çöz sonra gerisi gelir...