Yan bel (yan gobek) ıcın elıne agırlık alıp saga sola dogru egılmek dısında bı hareket bulamadım kımılerıde onu yakmak ıcın once gobegı tamamen erıtmek gerekır sonra o yavas yavas erır dıye bılgılendırdıler benı. Baslayalı 2 ay oldu 7 kılo verdım gobegım duzlesmeye basladı fakat yan taraflarım aynı kaldı onun bı hareketı veya besını varmı ben gobekle bırlıkte onuda erıtmek ıstıyorum. Yardımcı olursanız sevınırım ..
Yan bel (yan gobek)
- Konuyu başlatan JHUN1
- Başlangıç Tarihi
hala etkisi yok
Kalitos
Üye
Sağa sola eğilmek dediğimiz "weighted oblique cruch" hareketinin hedefi isminden de anlaşıldığı üzere obliklerdir. Bu hareketin amacı oblik kaslarını vurarak onları güçlendirmek ve büyütmektir. Oradaki yağı yakmaya faydası yoktur. Zaten bölgesel yağ yakımı diye birşey yoktur.
Şöyle düşün. Eline dumbell alıp dumbell curl yaptığında amacın kolunu inceltmek mi yoksa orayı büyütmek mi? Aynı mantık.
Yağları eritmek için kardiyo+diyet yapmalısın. Sağlığın için haftada 1-1,5 kg dan fazla vermemeye çalış.
Kolay gelsin.
Şöyle düşün. Eline dumbell alıp dumbell curl yaptığında amacın kolunu inceltmek mi yoksa orayı büyütmek mi? Aynı mantık.
Yağları eritmek için kardiyo+diyet yapmalısın. Sağlığın için haftada 1-1,5 kg dan fazla vermemeye çalış.
Kolay gelsin.
NEBUKADNEZAR
Üye
yana eğilmeleri dumbell ile yapmayın.oblikleri geliştirip büyütürsünüz ve bu da belinizi enlemesiye genişletir
Aynen katılıyorum, yanlar büyüyor.