Yakılan karbonhidrat ise eğer

arkadaşlar merhaba
okudugum bildigm kadarıyla body antremanından en az 1 saat önce karbonhidrat tüketmemiz gerekiyor onu kas olarak çeviriyoruz tabi.
Peki bazı arkadaşlar antremandan önce whey ( protein tozu oluyor değilmi? )
alıyorlar 1 ölçek falan 2 ölçek yada proteindede aynı şey geçerlimi daha mı etkili oluyor antremandan önce protein kolların gelişmesine vs ?
Yoksa antremandan sonramı tüketmeli proteini ?
Birde benim bacaklarımda ince onları nasıl kalınlaştırabilirm
Teşekkür ederimbench_O

 

Ben antrenmandan önce amino asit alıyorum sonrada whey protein alıyorum tabi ki cok daha etkili oluyor günlük protein ihtiyacını karsılarsın whey protein ile ayrıca benim gibi gelisim cagındaysan cok isini görür ben 3.aydan itibaren basladım whey protein almaya cok etkisini gordum normal yemeklerden bu proteini karsılaman imkansız onun ici al bence buda sporun temel gıdasıdır bacaklar icin leg press leg extension leg curl squat ve hack squat öneririm benim calıstıgım 4 hareket

 

Bende antreman öncesi ve sonrası kullananlardanım. Nedeni de ağır çalışmalar esnasında gerekli olan aminoasitlerin kanda hazır bulunup kaybın minimum olması için. Bide kardio yapıcaksam antreman sonrası, o gün kesin tozumu içer giderim salonuma

 

Kanımca whey en iyi etkiyi antremandan sonra,amino ise antremandan önce verir..