Yagsiz vucut icin ?

merhaba. 4 aydir sporla ugrasiyorum. 2 ay kardiyo yaptim sadece sonraki 2 ay agirlik calistim. 100 kilodan 86 kiloya dustum. Boyum 1.87 .. Karbonhidrati minimuma cekmeye calistim. Gunde 1 dilim ekmege kadar cektim. Yalniz suandan itibaren nasil bir yol izlemeliyim. Gobek ve bel bolgesinde yaglanmam eskisine gore daha az ama yinede var.. diyete devam mi etmeliyim yoksa diyeti birakip karbonhidrat yemelimiyim. Ayrica xtend bcaa kullaniyorum. Beslenme konusunda kararsiz kaldim. Yardimci olursaniz sevinirim. Iyi gunler.

 

Günlük kalori ihtiyacından 300 kalori eksik alarak devam edebbilirsin. Makro besinlerede dikkat et tabiki makro derken protein, karbonhidrat ve yağları kastediyorum. Kendine bir beslenme programı oluştur, burada paylaş yorumlayalım.

 

Genel bilinenleri yapın
Bunlar içinde püf noktalar
Şekerin hertürlüsünden kesinlikle uzak durun
Kaliteli karbo alın