Yag

R

Richarlison

Üye
Merhaba bugun cheat meal yaptim ama biraz fazla yaptim tatli 5 tane 2 simit 3 cikolata 2 kek yedim ama protein makromu tutturucam simdi bu yediklerim yaga donusmemesi icin napmam gerek saat 5 gibi kondisyon antremani yapsam 1 veya 2 saat yeterli olurmu sizce seker biraz fazla yedik ve bu yediklerim yaga donusmemistir degilmi
 
Fazla yemeği hiçbir zaman sporla yenemezsin :) 1 adet cokonat 180 kalori. Düşün sadece 1 tane için en azından 15-20 dakika kardiyo gerekiyor :)
Bugün olmuş böyle kaldığın yerden devam et ve gelecek seferde bir tık dikkat et. Cheat olsa bile böyle saçma şeylerle heba etme. Akşama da karbonhidratsız bir öğün ayarla.

Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı