Yag

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Richarlison tarafından 7 Şubat 2019 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhaba bugun cheat meal yaptim ama biraz fazla yaptim tatli 5 tane 2 simit 3 cikolata 2 kek yedim ama protein makromu tutturucam simdi bu yediklerim yaga donusmemesi icin napmam gerek saat 5 gibi kondisyon antremani yapsam 1 veya 2 saat yeterli olurmu sizce seker biraz fazla yedik ve bu yediklerim yaga donusmemistir degilmi
     
    Richarlison, 7 Şubat 2019
    #1
  2. ulaire
    Offline

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    2.020
    Beğenileri:
    1.190
    Ödül Puanları:
    123
    Fazla yemeği hiçbir zaman sporla yenemezsin :) 1 adet cokonat 180 kalori. Düşün sadece 1 tane için en azından 15-20 dakika kardiyo gerekiyor :)
    Bugün olmuş böyle kaldığın yerden devam et ve gelecek seferde bir tık dikkat et. Cheat olsa bile böyle saçma şeylerle heba etme. Akşama da karbonhidratsız bir öğün ayarla.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ulaire, 7 Şubat 2019
    #2
  3. Richarlison
    Offline

    Richarlison Üye

    Katılım:
    31 Ekim 2018
    Mesajlar:
    215
    Beğenileri:
    45
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Eyw abi 30dk boks 30dk kardiyo yaptim :) 200gr tavuk 350gr yogurta vurdum yeterli olir artk
     
    Richarlison, 7 Şubat 2019
    #3

Sayfayı Paylaş