yag yakimi beslenme progerami nasil olmus

[oguzbaba01]

Yas 18 boy 180 kilo 75 vucudum sekildeki gibi yagli ama artik sıktı yaglar ve yakmaya karar verdim ve arastirmalarim sonucunda kendimce bir beslenme programi hazirladim uygun mudur bakarsaniz sevinirim


Sabah kahvaltisi 2 tam 3 yumurta beyazi 100 gr lor 70 gr yulaf sut + whey

Araogun 5 adet ceviz

Oglen 200gr tavuk gogusu 75 gr pirinc yada bulgur

3. Ogun 200 gr tavuk 50gr yulaf sut

Antrenman sirasinda bcaa sonrasi whey

Antrenman sonrasi 200gr tavuk

Gece yatmadan 100 gr lor

 

[Alican10]

gayet iyi kardeşim senin bol bol ağırlık yapıp kas kazanman lazım hem toplarsın. hem de yağları daha kolay yakarsın

 

[oguzbaba01]

Ogunlerime yagsiz yogurt eklemeyide dusunuyorum insallah 2-3 aya iyi bir sonuc alirim

 

[Alican10]

Cok dikkat etmesende olur normal yogurtda yiyebilirsin ara ogunde meyve ile beraber. Mesela yesil elma. zaten senin kotu bir vucudun yok kardesim benim cok takma kafaya.

LG-D855 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

[oguzbaba01]

Kafaya fazla taktim belin 3 aya saglam diyetle incelmesi lazim

 

[FuriousWind]

low carb düşündün mü?

 

[oguzbaba01]

O nasil oluyor

 

[FuriousWind]

O nasil oluyor

araştır, daha olumlu sonuçlar alırsın.

 

[oguzbaba01]

araştır, daha olumlu sonuçlar alırsın.

Sagolun