Yag Yakimi Beraberinde?

J

jrarnie

Üye
Arkadaşlar merhaba ,

ben yaklaşık 2-3 sene civarında body building ile uğraştım , ve 1 buçuk senedir spor ile alakam tamamen kesildi . 1 buçuk sene içerisinde zayıflama ve yüksek kilo alımı gerçekleşti , buna artık dur demek için tekrar başlama kararı aldım , bu arada eski vücudumdan eser yok...

L-Carnitine tarzı birşey kullanmak doğru olur sanırım ? ve bunun yanında amino vs ... gibi ek ürünler almalımıyım ? alma derseniz ne kadar süre sonra almalıyım ? L-Carnitine ne marka ne dozda olmalı ? ne kadar süre kullanmalıyım ? bana bu konuda ayrıntılı bilgi verirseniz sevinirim ...

Son olarak bana bu konuda ayrıntılı ve doğru bilgi verebilecek arkadaşlar olursa msn'den online olarak görüşmek isterim...


Saygılarımla
 
L.carnitin hafif bir maddedir ve genelde bayanlar vücut formunu korumak icin kullanirlar. Yani ideal formu elde ettikten sonra tekrar vücuda yag birikmesini engelleyici faktoru vardir.

Bunun disinda yag yakmak icin dozunu artirmak gerekir. 2 ay lik yapacaginiz kurda kilonuza göre günde 1 ile 3gramm L.carnitin alabilirsiniz.

500mg alarak yag eritmeyi planliyorsaniz hayal kirikligina ugrayabilirsiniz. Yada 4 ay beklemeniz gerekirki istedigniz sonuca ulasabilesiniz.
 
1000 mg'lık L-carnitine ürünleri mi kullanmalıyım yani ? ben İzmirde ikamet etmekteyim , bulabileceğim ürünleri mümkünse bana yazabilirmisiniz ?
 
Ben yurt disinda kaliyorum. Izmire yaz aylari seyahate gelirim. Orada nerde satiliyor bir bilgim yok.
1000mg lik varsa onlari kullanabilirsin.
 
tamam teşekkür ederim , 1 kutu sipariş veriyorum o zaman bu ürün için ...

Kaç kutu kullanmam gerekiyor ? kullanım şeklim ve sürem ne olmalı ? ne kadar süre kullanmalıyım ? Yağ yakımı için cidden etkili olacakmı?bu üründen başka birşey önerirmisiniz yan etkileri neler bu konularda da beni aydınlatırsanız sevinirim.

Son olarak zayıflama ve yağ yakımı ardından amino asit kullanımı söz konusu olacak , bunu da göz önünde bulundurursak iyi olur.


Çok soru soruyorum kusura bakmazsınız inşallah , karaciğeri ve cüzdanımı gereksiz yere rahatsız etmek istemiyorum ;) :)
 
Her iki üründe iyidir. CLA biraz daha baskili gelir. bana kalirsa ikisini de alip kombine edebilirsin. Ama saglam bir kur icin 2 adet L.carnitin ve bir adet de CLA dan alman icap eder.
kur planini burada genisce aciklariz.
Yan etkileri simdiye kadar görülmemistir.
 
merhaba dostum yağ yakımı için cidden etkili olurmu bunlar sana bağlı elbettted bir etki olur ama bunu minimum ve maximum etkilerini sen sıkı çalışarak ve diyet yaparak desteklersen faydalı olur paranıda çöpe atmamış olursun ;)
 
ultimate l-carnitine 1000 mg elime ulaştı , bu gün kullanmaya başlayacağım , tek tablet olarak kullanmam ne derece yarar sağlar bana
 
JRARNİE merhaba arkadaşı ürün kaç mg 500 ve 1000 mg iki çeşit var ama sana yazacaklarımın eminim faydası olacaktır.
ANTRENMAN ILE BIRLIKTE KILO VERMEK ISTIYORSANIZ

Kafein, L-Carnitin ve Hidroksisitrik asit'i deneyin :
Ýlk ikisi yað yakýmýný hýzlandýrýr, üçüncüsü ise yað depolanmasýný durdurur;

Kafein :
Dokulara daha çok oksijen saðlayarak aerobik dayanýklýlýðý arttýrýr ; Ayrýca metabolizmanýn ilk adýmý olan doðal andrenalin salgýlanma oranýný arttýrýr Aerobik çalýþmasýndan önce bir fincan kahve için.
(150 - 300 mg kafein)

L carnitine :
Vücudunuza yaðý yakmasýnda yardýmcý olan bir katelizördür. Aerobik egzersizleri boyunca karbondihidrat depolarýnýn azalmasý sonucu yað hücreleri kana yað asitleri salar.Bunlar kas dokusuna L-Carnitine ile taþýnýr ve yakýt kullanýlýr.Kardio egzersizinden önce 1000 mg L-Carnitine alýn.

Hidroksisitrik asit :
Meyvelerden elde edilen doðal bir bileþiktir bir seferde çok fazla karbondihidrat tüketmek ATP-Sitrat lyase olarak adlandýrýlan ve vücut yaðýnýn oluþmasýna yardýmcý olan bir enzimin salgýlanmasýna sebep olur.HCA yað depolanmasýný zorlaþtýrarak geçici olarak bu enzimi engeller.Her öðünden 20 dak. önce 1000 mg :) ;)
 
varmı yokmu bilmem ama önce sana bi kalori cetveli lazım işte :)
Besinlerin Kalori Değerleri Cetveli
Besinlerin Kalori Tablosu

SÜT GRUBU
Kalori

Besin (244 gr)


Süt, yağsız
86

Süt, yağsız 1%
102

Süt, az yağlı 2%
121

Süt, tam yağlı
150

Yoğurt, yağsız
143

Yoğurt, tam yağlı
158

Yoğurt, tam yağlı, meyveli
233

ET GRUBU
Kalori

Et (30 gr)


Dana rosto, yağsız
60

Dana pirzola, yağsız
61

Dana eti
79

Sığır, biftek
62

Sığır, bonfile
60

Kuzu, pirzola
78

Tavuk (30 gr)


Tavuk, beyaz et
50

Tavuk, siyah et
58

Hindi, beyaz et
44

Hindi, siyah et
53

Balik (gr)


Mezgit (30 gr)
40

Pisi (30 gr)
49

Levrek (100 gr)
93

Lüfer (100 gr)
117

Torik (100 gr)
168

Sazan (100 gr)
115

Dil (100 gr)
68

Uskumru (100 gr)
191

Tatlısu levreği (100 gr)
91

Kalkan (100 gr)
207

Somon füme (28.5 gr)
50

Midye (57 gr)
43

Istakoz (57 gr)
54

İstiridye (85 gr)
56

Tarak (57 gr)
64

Karides (57 gr)
52

Sardalya, konserve (24 gr)
48

Peynir (30 gr)


Beyaz
90

Kaşar
115

Dil
87

Tulum
77

Gravyer
115

Rokfor
111

İsviçre
106

Çedar
112

Diğerleri (gr)


Yumurta (50 gr)
79

Ciğer, sığır (28,5 gr)
40

Dil (42 gr)
112

Beyin (85 gr)
106

Hamburger, yalnız et kısmı (85 gr)
224

Jambon (100 gr)
306

Sosis (50 gr)
124

Salam (30 gr)
66

SEBZE GRUBU
Kalori

Besin (gr)


Enginar (100 gr)
44

Kuşkonmaz (90 gr)
22

Yeşil fasulye, taze (125 gr)
31

Soya fasulye (100 gr)
130

Pancar (85 gr)
26

Brokoli (78 gr)
23

Brüksel lahanası (100 gr)
36

Lahana (100 gr)
20

lahana, kırmızı (100 gr)
31

Havuç (100 gr)
48

Karnabahar (100 gr)
22

Kereviz (100 gr)
14

Patlıcan (48 gr)
13

Pırasa (52 gr)
16

Mantar (78 gr)
21

Bamya (100 gr)
29

Soğan (100 gr)
29

Yeşil biber (100 gr)
25

Ispanak (90 gr)
21

Semizotu (90 gr)
14

kabak (90 gr)
16

Bal kabağı (100 gr)
50

Domates (150 gr)
33

Şalgam (100 gr)
30

Domates-Sebze suları (122 gr)
21

MEYVE GRUBU
Kalori

Yaş meyva (gr)


Elma (106 gr)
65

Kayısı (141 gr)
68

Muz (52 gr)
52

Böğürtlen (108 gr)
56

Kiraz (82 gr)
59

İncir (100 gr)
80

Meyve salatası, şekersiz (124 gr)
56

Greyfrut (120 gr)
38

Üzüm (75 gr)
53

Kavun (161 gr)
56

Kivi (91 gr)
55

Nektarin (136 gr)
67

Portakal (131 gr)
65

Mandalina (168 gr)
74

Şeftali (132 gr)
57

Armut (83 gr)
49

Ananas (116 gr)
57

Erik (132 gr)
72

Nar (77 gr)
52

Ahududu (123 gr)
61

Çilek (186 gr)
56

Karpuz (200 gr)
64

Kuru meyve (gr)


Elma (26 gr)
70

Kayısı (24 gr)
57

İncir (28 gr)
71

Hurma (21 gr)
64

Erik (25 gr)
60

Üzüm (18 gr)
58

Meyve suları, şekersiz (gr)


Elma (124 gr)
58

Greyfrut (124 gr)
47

Portakal (124 gr)
56

Üzüm (84 gr)
51

Ananas (125 gr)
70

Erik (85 gr)
60

EKMEK-TAHIL GRUBU
Kalori

Besin (gr)


Mısır gevreği / Corn Flakes (17 gr)
66

%40 Kepek gevreği / Bran Flakes (20 gr)
65

All Bran (28 gr)
71

Cheerios (17 gr)
66

Yulaf ezmesi (17 gr)
73

Ekmek (28 gr)
77

Hamburger ekmeği (28 gr)
83

Sandviç ekmeği (28 gr)
83

Yuvarlak ekmek (28 gr)
83

Çubuk kraker (21 gr)
82

Tuzlu kraker (17 gr)
74

Pirinç, pilav (68 gr)
74

Makarna, spagetti (70 gr)
78

Erişte, şehriye (70 gr)
78

Bugur (60 gr)
75

Un (14 gr)
51

Kurufasulye, bakla (60 gr)
71

Barbunya fasulye (62 gr)
73

Mercimek (67 gr)
71

Siyah mercimek (80 gr)
63

Bezelye (80 gr)
67

Lima fasulye (85 gr)
104

Mısır (82 gr)
89

Sütlü mısır (77 gr)
83

Patlamış mısır, sade (18 gr)
69

Patates (85 gr)
73

Kabuklu fırın patates (85 gr)
93

Patates püre (105 gr)
81

Patates kızartma (50 gr)
111

YAĞ-ŞEKER GRUBU
Kalori

Doymamış bitkisel yağ (gr)


Margarin (5 gr)
36

Bitkisel sıvı yağ / mısırörü, ayçiçeği, soya (5 gr)
44

Zeytinyağı (5 gr)
44

Zeytin (40 gr)
44

Mayonez (5 gr)
33

Hazır salata sosları (15 gr)
60-77

Avokado (25 gr)
40

Badem (8 gr)
47

Yerfıstığı (9 gr)
51

Ceviz (8 gr)
51

Fındık, şamfıstığı (8 gr)
48

Kabak çekirdeği (9 gr)
47

Ayçekirdeği (8 gr)
47

Doymuş hayvansal yağ (gr)


Tereyağı (5 gr)
36

Krem peynir (14 gr)
49

Kahve kremi (30 gr)
40

Kremşanti (15 gr)
52

Fıstık ezmesi (15 gr)
86

Beykın (6 gr)
36

Şeker (gr)


Şeker, toz (4 gr)
16

Şeker, pudra (6 gr)
23

Bal, süzme (21 gr)
64

Marmelat (20 gr)
56

Reçel (20 gr)
55

Kek, sade (40 gr)
146

Çikolatalı puding (70 gr)
223

Çikolatalı bisküvi (11 gr)
52

Hurma tatlısı (75 gr)
300

Çikolatalı dondurma (90 gr)
200

Çubuk çikolatalı dondurma (60 gr)
162

Vanilyalı dondurma (60 gr)
145

Çilekli dondurma (90 gr)
169

Elmalı turta (160 gr)
410

Limonlu turta (107 gr)
335

Parfe (107 gr)
258

Nestle sütlü çikolata (28 gr)
147

Mars çikolata (35 gr)
159

Bademli çikolata (28 gr)
142
 
beslenme içinde sana linkler evryim kendin etraflıca bi araştırma yaparsın ve kendine en uygun olanı seçersin diye düşünüyorum ama işin kolayına kaçma ve en önemlisi kendini kandırma :)
http://www.drpozitif.com/Diyet/Diyet-AmerikanKalp-Cemiyeti.htm
http://www.yesilelma.com/kilover.asp
http://www.haydi.net/kadin/haberdetay.asp?kategori_no=44&id=246
http://www.e-kolay.net/kadin/ana_detay.asp?MainID=358&PID=410&HaberID=277758

eeeeeeeeeee gerisi size kalmış ama üstadlar herzaman birşeyler ekleyebilir ve hatalarım varsa düzeltebilirler saygılarımla Sabri ;)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı