Selamlar arkadaslar bende bayadir aranizdayim burada kendi yag yakim gunlugumu paylasicam motivasyon açisindan.
kendim hakkinda bilgi verirsem 6 yildir ispanyada yasiyorum otura otura dana gibi olduk tabi
turkiyede iken az cok spor gecmisim vardi. 85 kg falandim turkiyede iken ne zaman ispanyaya tasindim kilo aldim abur cubur vesaire cok yedim aile olmayinca duzen olmuyor...
simdi 1 nisan 2015 de sadece diyete basladim 13 haziran 2015 e kadar diyet yaptim tabiki oyle SIKI degil ama bogazima dur dedim 120 den 114,5 a dustum.. bu surede gunde 2 ogun ve 2 ara ogum yaptim... bol bol yesilcay falan ictim zayifladik biraz...
13 haziran 2015 de spora basladim salona gittim 13 agustos 2015 e kadar yaptim dogru duzgun bu surede 114.5 dan 106 ya dustum.... tabi kendime bir ozguven geldi veririm havasina girdim diyeti bosladim spor a haftada 5 gun giderdim 2 gun vs gitmeye basladim neyse agustos un sonunda biraktim salona vs gitmeyi diyeti falan agustosdan 31 kasim a kadar kendimi saldim yine tekrar tartiya ciktim 106 dan 109,5 a cikmisim... tekrar kendi kendime kararlar aldim bu boyle olmucak yaza kadar fit girmeliyim dedim 1 aralik da tekrar basladim suan 45 gun oldu 109,5 dan suan 105,5 a dustum 45 gunde evet az sayilir ama kendiminde hatalari var yok degil cok SIKI diyet yapmiyorum ozellikle hafta sonu gelince arkadaslar ile eglenceye vs cikiyoruz alkol vs derken gece acikiyorum diyeti bozuyorum gece pazartesi tekrar sar basa
ama bu mesajimdan sonra daha dogrusu bu gunden sonra daha SIKIYA alacagim isi
gunde 3 ogun 2 ara ogun seklinde yapicam.... pazartesinden itibaren her gece bu konuyu guncellicegim
suplement olarak ; spora basladiktan 1 ay sonra yag yakici almistim ama arastirinca sagda solda konu vs okuyunca bence para kaybi kesinlikle yag yakicilar.
yas ; 25
boy ; 1,70 cm
bel omuz gobek vesaire olcumu almadim
boydan dolayi baya bir yagli gozukuyorum ama pes etmek yok hedef haziran sonuna kadar 85 olmak.
bunlarda fotolar ;
kendim hakkinda bilgi verirsem 6 yildir ispanyada yasiyorum otura otura dana gibi olduk tabi
turkiyede iken az cok spor gecmisim vardi. 85 kg falandim turkiyede iken ne zaman ispanyaya tasindim kilo aldim abur cubur vesaire cok yedim aile olmayinca duzen olmuyor...simdi 1 nisan 2015 de sadece diyete basladim 13 haziran 2015 e kadar diyet yaptim tabiki oyle SIKI degil ama bogazima dur dedim 120 den 114,5 a dustum.. bu surede gunde 2 ogun ve 2 ara ogum yaptim... bol bol yesilcay falan ictim zayifladik biraz...
13 haziran 2015 de spora basladim salona gittim 13 agustos 2015 e kadar yaptim dogru duzgun bu surede 114.5 dan 106 ya dustum.... tabi kendime bir ozguven geldi veririm havasina girdim diyeti bosladim spor a haftada 5 gun giderdim 2 gun vs gitmeye basladim neyse agustos un sonunda biraktim salona vs gitmeyi diyeti falan agustosdan 31 kasim a kadar kendimi saldim yine tekrar tartiya ciktim 106 dan 109,5 a cikmisim... tekrar kendi kendime kararlar aldim bu boyle olmucak yaza kadar fit girmeliyim dedim 1 aralik da tekrar basladim suan 45 gun oldu 109,5 dan suan 105,5 a dustum 45 gunde evet az sayilir ama kendiminde hatalari var yok degil cok SIKI diyet yapmiyorum ozellikle hafta sonu gelince arkadaslar ile eglenceye vs cikiyoruz alkol vs derken gece acikiyorum diyeti bozuyorum gece pazartesi tekrar sar basa
ama bu mesajimdan sonra daha dogrusu bu gunden sonra daha SIKIYA alacagim isigunde 3 ogun 2 ara ogun seklinde yapicam.... pazartesinden itibaren her gece bu konuyu guncellicegim
suplement olarak ; spora basladiktan 1 ay sonra yag yakici almistim ama arastirinca sagda solda konu vs okuyunca bence para kaybi kesinlikle yag yakicilar.
yas ; 25
boy ; 1,70 cm
bel omuz gobek vesaire olcumu almadim
boydan dolayi baya bir yagli gozukuyorum ama pes etmek yok hedef haziran sonuna kadar 85 olmak.
bunlarda fotolar ;
